Cómo bajar de peso en el trabajo

Sentado sobre tu trasero todo el día, siendo constantemente distraído por la variedad de galletas en el armario de la cocina – por no hablar constantemente dividida a las bonanzas pasteles interminables de cumpleaños para sus colegas – hace un día en la oficina de un asunto peligroso para la cintura. Evitar el apilamiento de esos kilos no deseados con algunos ajustes simples en su rutina de 9-5.

Gran desayuno
No es ninguna sorpresa que el comer un buen desayuno es bueno para la salud, pero un estudio realizado en la Universidad de Cambridge ha encontrado sujetos que consumían una comida grande antes de trabajar y menos durante el día, el menor IMC (índice de masa corporal, una medida de salud relativa al peso y la altura de riesgo). Esto no es una excusa de una serie de rondas completas fry-up o varias de pan tostado blanco y espeso, por supuesto. Levántese un poco más temprano y preparar un plato nutritivo de avena con leche descremada, muesli con fruta, o dos rebanadas de pan integral con un diferencial de bajo contenido graso.

Sentirse verde
Renuncia a tu mañana y por la tarde café para el té verde si quiere mantener la línea. A diferencia de un capuchino flaco, que puede tener hasta 70 calorías para llevar ahí dentro, no hay calorías ocultas en el té verde. El té verde también está lleno de antioxidantes que se cree que estimula al cuerpo a quemar energía y disminuir la grasa. Alternativamente recoger la moda de celebridades bebiendo té blanco – las hojas se quedan muy cerca de su estado natural, también lo han hecho aún más antioxidantes que su hermana verde.

Salga
Puede sonar como una pérdida de su valioso tiempo de trabajo, pero cada paso cuenta. Cómo hacer esos viajes extras arriba y abajo de las escaleras en vez de saltar en el ascensor, pellizcando a dar un paseo a la hora del almuerzo o caminar mientras habla en su móvil hará una diferencia en su peso. Invierta en un podómetro y un seguimiento de sus pasos – un extra de 500 pasos por día quemaduras alrededor de 25-30 calorías por día.

Almuerzo fuera
Burlándose de su sándwich en su escritorio puede ser tentador, pero el aumento de la cantidad de tiempo que permanece sentado durante el día reduce al mínimo la cantidad de calorías quemadas. Si usted es un lleno-luncher, optar por un parque o una zona común en el trabajo y seguir con una caminata a paso ligero en lugar de un paquete de patatas fritas.

Snack Attack
Comience cada semana con un plato de manzanas en su escritorio. Frutas convenientemente disponible evitará que te mantiene lleno con tentempiés ricos en carbohidratos, como galletas y patatas fritas. La investigación llevada a cabo Dartmouth College dimos cuenta de que tienen más probabilidades de alcanzar hacia fuera para los artículos en nuestros lados derechos para asegurarse que las golosinas nutritivas tienen una posición privilegiada.

Huele bien
Sólo porque algo huele bien, eso no quiere decir que tiene que terminar en el estómago. Según las investigaciones el olor de las sustancias dulces son suficientes para suprimir el apetito. El fruto es una elección excelente bocadillo – bananas y manzanas verdes en particular – porque incluso si lo hace debilitarse, sólo va a terminar en una merienda saludable en lugar de un ataque de culpabilidad.

Trabajo de la pierna
no se siente todavía en su escritorio. El ejercicio en el trabajo no significa que tenga que saltar para hacer una serie de saltos estrellas. Simplemente apriete y apriete las nalgas, manteniendo apretado durante 10 segundos.Repita esto por lo menos ocho veces. Tonificar los terneros y doblando y rodando los pies en los dedos.Mantenga apretado durante 10 segundos y repetir de nuevo en ocho ocasiones.