Cómo Bajar de Peso en una Semana

Cómo Bajar de Peso en una Semana Fáciles Consejos

Lo de siempre cuando se trata de perder o como bajar de peso en una semana: ingerir menos calorías, quemar más calorías. Pero también sabemos que la mayoría de las dietas y planes de pérdida de peso rápida no funcionan como se había prometido. Si tu estás tratando de bajar algunos kilogramos rápido, estos grandes consejos te harán que sea fácil para que pierdas el peso rápidamente.

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1. Anota lo que comas durante una semana y perderás el peso, ciertos estudios encontraron que las personas que mantienen diarios de alimentos terminan comiendo un 15 por ciento menos alimentos que los que no lo hacen. Ten cuidado con los fines de semana: Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en EEUU encontró que las personas tienden a consumir un extra de 115 calorías por día de fin de semana, principalmente de alcohol y grasa. Luego corte o baje las calorías de untar, aderezos, salsas, condimentos, bebidas y aperitivos; que podrían hacer la diferencia entre la ganancia de peso y la pérdida.

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2. Añade 10 por ciento a la cantidad de calorías diarias que piensas que estás comiendo, si piensa que está consumiendo 1.700 calorías al día y no entiendes por qué no está perdiendo su peso, pues agregua otras 170 calorías a tu cálculo aproximado, es muy probable que el nuevo número sea más preciso. Luego ajusta tus hábitos alimenticios en consecuencia y veras como bajar de peso en una semana .

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3. Consigue un compañero o compañera de la pérdida de peso en línea para perder más peso. Un estudio de la Universidad de Vermont en EEUU encontró que compañeros de pérdida de peso en línea ayudan a mantener el peso perdido. Los investigadores dieron seguimiento a los voluntarios durante unos 18 meses, estas personas asignadas a un programa de mantenimiento de peso a través de Internet sufrieron su pérdida de peso mejor que los que se reunió cara a cara en un grupo de apoyo.

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4. Tu has oído hablar de como bajar de peso en una semana una profecía auto cumplida? Si te mantienes centrada en cosas que no puedes hacer o repetir, es como resistirte a la comida chatarra o salir por la puerta para un paseo diario, es probable que tu no vayas a hacer eso. En su lugar si tu lo crees o no puedes repetir los pensamientos positivos para ti misma,  Claro Que si Puedo Bajar de Peso,  Sé que puedo resistir a la visita de pastelería después de la cena, puedes repetir estas frases y en poco tiempo, se convertirán en realidad para ti.

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Estos Consejos Te Indicaran Como Bajar de Peso en una Semana

  5.  En el desayuno sigue adelante y toma jugo de naranja, pero en el transcurso del resto del día, te centras en el agua en vez de jugos o refrescos. El ser humano promedio consume un extra de 245 calorías al día origen de bebidas no alcohólicas, eso es nada menos que cerca de 90.000 calorías al año y las investigaciónes muestran que a pesar de las calorías, las bebidas azucaradas no provocan una sensación de plenitud.

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6. Coma tres bocados menos de su comida, una delicia menos al día o un vaso menos de jugo o de refresco, si haces cualquiera de estas cosas puedes ahorrar alrededor de 100 calorías al día que por sí sola es suficiente para evitar que ganes peso, este es uno de los secretos como bajar de peso en una semana.

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7. Vea unas horas menos de televisión, en  un estudio de 76 estudiantes universitarios encontró el que más veía la televisión más a menudo comían y cuanto más comían mas ganaban peso. Sacrifica un programa es probable que haya uno que tu realmente no quieras ver de todos modos y dar un paseo en su lugar.

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8. Lava algo a fondo una vez por semana. Si eso es un piso sucio, tal vez un par de ventanas, la ducha, los azulejos del baño, o su carro, una persona de 68 Kgs quema aproximadamente cuatro calorías por cada minuto que pasamos de limpieza durante 30 minutos y si puede trabajar fuera son aproximadamente 120 calorías, es exactamente el mismo número en una media taza de yogur de vainilla congelado.

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9. Espere hasta que su estómago retumba antes de llegar a la comida. Es sorprendente la frecuencia con la que comemos por aburrimiento, nerviosismo, hábito o frustración cuando, de hecho, que muchos de nosotros realmente se han olvidado de lo que se siente el hambre física. Si usted está anhelando comer un alimento específico, lo mas probable es que sea un antojo y no hambre. Si comes absolutamente todo lo que puedas tener en tus manos, es probable que tu estás realmente hambrienta. Encuentra maneras distintas de comer para expresar el amor, el estrés manso, y aliviar el aburrimiento. Es otro de los garndes secretos de como bajar de peso en una semana

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10. Olfatear un plátano, una manzana o un caramelo de menta cuando se siente hambre. Te puedes sentir tonta, pero funciona. El tratamiento y la Fundación para la Investigación en Chicago, ha intentado esto con unos 3.000 voluntarios y se encontraron que las personas que con mayor frecuencia olfateaban frutas eran los menos hambrientos y perdieron un promedio de 10 kgs cada uno. Una teoría es que la inhalación de las frutas y de ciertos alimentos induce en el cerebro que pienses que en realidad estás comiendo. Asi veras

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Sigue al Pie de la Letra estos Consejos para Saber Como Bajar de Peso en una Semana