Cómo calmar la ansiedad de forma natural

Como calmar la ansiedad de forma natural

Pequeña definicion de Ansiedad

La ansiedad podríamos definirla como un miedo injustificado hacia algo, que dispara las alarmas de amenaza en nuestra mente, lo cual nos provoca tensión y nerviosismo, y afecta muchas de las actividades que realizamos cotidianamente.

como calmar la ansiedad – tratamientos naturales para la ansiedad

Sintomas de la Ansiedad

Esta puede ocasionar ataques de pánico, crisis nerviosas, un aumento o disminución de nuestro apetito, elevaciones de nuestra presión arterial, insomnio y muchos más síntomas, la mayoría relacionados con el sistema nervioso de nuestro organismo.

Para fortuna nuestra, existen muchas medidas que podemos tomar para poder calmar la ansiedad de manera natural, y asi evitar la ingesta de fármacos que puedan tener efectos secundarios nocivos para nosotros.

Aprenda como calmar la ansiedad

Relajarse ayuda: dese un buen masaje, consiéntase un poco, adelante esas vacaciones que tenía planeadas para después, de ser posible aléjese un poco del trabajo, esto le ayudara a que salga de su rutina establecida y a que deje de pensar en lo que le provoca la ansiedad.

Elimina la cafeína de tu dieta: aunque la cafeína tiene la propiedad de mejorar en ciertos aspectos nuestro sistema nervioso o de disminuir esos constantes dolores de cabeza, también nos vuelve más sensibles a todo nuestro entorno y nos mantiene en un estado de alerta constante, lo cual no es conveniente cuando padecemos de ansiedad. Asi que es aconsejable disminuir nuestro consumo de productos que contengan cafeína, como el café, el té, las bebidas energéticas a base de esta sustancia, el chocolate y los analgésicos que contengan cafeína en su composición.

Realice alguna actividad física: realizar alguna actividad física diariamente, como correr, caminar, ir al gimnasio, es una excelente forma para tratar nuestra ansiedad, ya que nos ayudara a dejar de pensar en nuestros problemas rutinarios, lo que nos da aunque sea un poco de tranquilidad mientras realizamos dicha actividad.

Trate de dormir más: aunque hacer ejercicio ayuda, el dormir bien y durante unas buenas horas (8 o 9), le ayudara a tener su mente descansada, no dormir bien  o no dormir las hora suficientes, aumentara su estado de ansiedad y le costara aún más deshacerse de este problema.

Yoga contra la ansiedad: el Yoga es una de las actividades más reconfortantes para nuestra mente, ya que durante el tiempo en que la practicamos, debemos estar plenamente concentrados en lo que hacemos, en nuestra respiración y nuestra postura, eso mantiene lejos cualquier miedo o angustia, dando un merecido descanso a nuestra mente de todas esas ideas que llegan a nosotros cuando la ansiedad ataca.

Esperamos que todos estos consejos le sean de utilidad para calmar la ansiedad de manera natural, y asi no tenga que recurrir a todos esos fármacos y medicamentos, los cuales muchas veces son más perjudiciales que benéficos para nuestro organismo.