En este pequeño resumen, vamos a conocer las 2 causas por las que aparecen las ganas de devorar comida rápidamente, y algunas técnicas de cómo calmar la ansiedad por comer.
La ansiedad por comer está alimentada por dos fuentes separadas.
-La primera son las ganas de comer. Estas están dominadas por tu cuerpo, aquí afecta la alimentación, la falta de comida sana , los nutrientes, la grasa… Esta primera parte tiene como fundamento el mal equilibrio. Piensa que un cuerpo alimentado con un buen equilibrio de vitaminas, líquidos, hidratos y calorías, no tendría que pedir más alimentos ni tampoco más líquidos.
¿Entonces qué pasa?
Lo que pasa es que por esta parte, la dieta no está equilibrada. No te dejes engañar por las ganas de comer algo dulce o algo que sacie tu hambre por gula. La manera de calmar la ansiedad y mantenerla a raya, es comer cosas que aporten nutrientes en el momento que necesitas meter algo al estómago.
Por ejemplo, si estás entre horas de trabajo y se te antoja un kit-kat o una chocolatina similar, quítatelo de la cabeza de inmediato. Eso es un error total que tu cuerpo te está haciendo sentir. Si de verdad sientes mucha ansiedad y necesitas comer rápido, lleva siempre una mandarina o una provisión de fruta en tu bolso.
Aunque te apetezca más el dulce, si comes eso, este no te aportará lo que necesitas. Quizá te sacie al momento de comerlo, pero al cabo de un rato estarás otra vez con las ganas de comer más, y con la tarea de calmar la ansiedad de nuevo.
-La segunda parte es la ansiedad por si misma. Al contrario que las ganas de comer físicas, la ansiedad está dominada por tu mente. Tu mente está acostumbrada a que le des mucha tregua, tienes muy mal criada a tu mente. Cuando te pide que le des algo para calmar la ansiedad por comer, tu siempre le haces caso.
Recuerda que la mente es un excelente criado, pero un terrible amo. Si la dejas que te controle y te haga pensar que necesitas comer para estar mejor, ella se convertirá en tu amo y pondrá todo su empeño en que lo hagas de inmediatio. Su recurso más eficaz es crearte ansiedad naturalmente.
Una vez que actúa, cuesta mucho calmar la ansiedad por comer. Tienes que anticiparte y comer equilibrado, así estarás segura de ti misma y confiada en que no necesitas alimentarte más. De esta manera recuperas el control y tu mente pasa a estar a tus ordenes. (tu criado)
Con la seguridad de no necesitar nada más, identificas el engaño de la ansiedad por comer y estás segura de que actúas bien. Este autocontrol es la mejor manera de calmar la ansiedad por comer naturalmente.
Suerte!
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DiegoCG.
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