Cómo cambiar los hábitos alimenticios

Estadísticas del Ministerio de Salud indican que más de 8 millones 900 mil personas tienen exceso de peso.
Las cifras de sobrepeso y morbilidad en Chile siguen siendo altas. En nuestro país las estadísticas del Ministerio de Salud indican que más de 8 millones 900 mil personas, tienen exceso de peso. ¿Cómo podemos revertir esta situación y prevenir enfermedades tan importantes como Diabetes e Hipertensión?
Los especialistas de Clínica MEDS siempre están preocupados de incentivar a las personas a tener y mantener una vida activa y en movimiento, para así prevenir enfermedades metabólicas asociadas al sobrepeso u obesidad.
Según las cifras que registra el Ministerio de Salud en nuestro país, indican que un 67% de la población (más de 8 millones 900 mil personas), tienen exceso de peso, un 5% más en comparación al 2003.
Este mismo estudio señala que el 45,3% de los hombres y un 33,6% de las mujeres tienen sobrepeso. Un 19,2% de los hombres y un 30,7% de las mujeres sufren de obesidad y un 1,2% y un 3,3% respectivamente, padecen de obesidad mórbida.
Sin embargo, y aunque estas cifras parezcan desalentadoras, los especialistas de Clínica MEDS confían en que es posible revertir esta pandemia. Por lo mismo, te entregan los mejores tips y consejos para comenzar o mantener una vida saludable y en movimiento, para así mejorar nuestra condición de salud.
El mismo estudio indica que en Chile existe una prevalencia de sobrepeso y obesidad de acuerdo a un diagnóstico nutricional integrado de un 22,4%. ¿Cómo prevenimos, entonces, que las próximas generaciones no sufran de sobrepeso u obesidad? La respuesta para los profesionales de la salud y Medicina Deportiva de Clínica MEDS es una sola: cambiando los hábitos alimenticios y realizando actividad física permanentemente, mínimo tres veces por semana y por espacio de una hora.
El traumatólogo deportivo de MEDS, Dr. Orlando Paredes, sostiene que “muchas veces, por una mala alimentación, las personas sufren carencia de vitaminas y calcio, especialmente en los niños, lo que repercute en que no tengamos un buen funcionamiento muscular, de ligamentos y tendones, fundamentales para que la actividad física que se quiere comenzar a realizar o mantener, se realice en las mejores condiciones”, precisa el especialista.
Sobre este tema, la nutrióloga de MEDS Dra. Ximena Muñoz agrega que “las frutas y verduras aportan fibras, vitaminas y minerales, las que deben ser consumidas cinco veces al día”. La especialista comenta que un plus que tienen las verduras es que ayudan a la saciedad y cuando no son consumidas en las porciones recomendadas, las personas tienden a reemplazarlas por otros alimentos que pueden ser menos saludables y más calóricos.
Clínica MEDS