¿Cómo combatir el insomnio de forma natural?

18.03.2014

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, ya sea después de acostarse o tras despertarse durante la noche. En conjunto, se duerme menos tiempo de lo normal.

ORIGENCon la edad, el número de horas de sueño se ve reduciendo poco a poco, al tiempo que puede tardarse más en conciliar el sueño o interrumpirlo durante la noche en varias ocasiones, o despertarse antes de lo habitual. Éstas son las distintas situaciones de insomnio que tienen, a la vez, orígenes diversos. El tardar en dormir suele deberse a tensiones emocionales, estrés, preocupaciones, ansiedad, depresión. El despertarse durante la noche puede deberse a depresión, uso inapropiado de sedantes, apnea del sueño (ronquidos), entre otros. El insomnio acarrea muchos problemas: debilidad, depresión del sistema inmunitario, somnolencia durante el día, etcétera.
TRATAMIENTO Infusiones antes de dormirDe tilo, melisa o manzanilla.
MielTome antes de acostarse dos cucharadas de miel seguidas de un vaso de agua caliente.
LavandaAplique unas gotas de la esencia de esta planta en la almohada andes te acostarse.
Baño con romeroEnvuelva un puñado de romero en un pañuelo y deposítelo en la bañera cubierta hasta la mitad con agua caliente. Tome el baño durante unos minutos, media hora antes de acostarse.
Zumo de lechugaPase por la licuadora tres o cuatro hojas de lechuga y tome el zumo que se libera antes de irse a la cama.
ManzanaTome una con piel media hora antes de acostarse, o ingiera una infusión de cáscara de naranja al tiempo de ir a la cama.
PREVENCIÓNAsegúrese una buena digestión y no se acueste inmediatamente después de cenar; dé un paseo de media hora antes de acostarse; deje al margen, en lo posible, preocupaciones, tabaco y estrés; no tome excitantes como tabaco, alcohol, café, té… Utilice lo menos posible somníferos y medicamentos para dormir.