Revista Coaching

Cómo combatir la ansiedad

Por Conmigoaprendi @conmigoaprendi

 

En las últimas semanas, he publicado artículos relacionados con el miedo y la ansiedad:

En el artículo diferenciar miedo de ansiedad, se puede encontrar explicado al detalle, la diferencia entre sentir miedo y tener ansiedad. Es el primer paso para comprender los efectos de la ansiedad.

En cómo superar la ansiedad, expliqué la importancia de aprender a respirar y cómo el entrenamiento diario nos ayuda a mantenernos calmados y a controlar un posible ataque o crisis de ansiedad.

Cómo combatir la ansiedad

Hoy quiero darte un truco para calmarte y combatir la ansiedad cuando comiences a sentir síntomas de nerviosismo o intranquilidad en cualquier situación. No dura más de 20 segundos y es muy eficaz. Es un truco muy sencillo que puedes practicar siempre que quieras. Incluso si no sientes ansiedad, nervios o intranquilidad.

  1. Cierra los ojos e inspira profundamente. Cuenta hasta 6 mientras lo haces.
  2. Cuenta hasta dos y retén el aire. 
  3. Expulsa el aire lentamente mientras cuentas hasta 6.

Este simple ejercicio, te relajará muchísimo y te ayudará a combatir la ansiedad. ¡Hazlo y cuéntame cómo te sientes!


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