Como conseguir un vientre plano y firme

Aunque muchas ya hace unos meses que comenzamos con la operación bikini, hoy os quiero dejar un poco de información para perfeccionar nuestra figura, en concreto, la zona abdominal, que es la que generalmente cuesta mas eliminar. Si aún no habéis comenzado el plan de ataque o bien se os está resistiendo, estos consejos os vendrán muy bien.
1-ALÍATE CON LA COSMÉTICA: aunque haya muchas escépticas con el tema, una buena crema reductora para el vientre bien aplicada, puede hacer maravillas.-De doble efecto: estos productos contienen activos reafirmantes y quemagrasas, capaces de reducir varios centrimetros el contorno de la cintura y de dejar el vientre visiblemente más firme y plano en cuestión de semanas.-Adiós a la celulitis: si los hoyuelos de la celulitis han invadido tu vientre, no hay tiempo que perder: aplica un anticelulitico especialmente indicado para tratar esta zona y la cintura.-Después del embarazo: si acabas de dar a luz, harás muy bien en seguir aplicándote por todo el vientre la misma crema antiestrías que usaste durante el embarazo, cada mañana durante un par o tres de meses más. A fin de acelerar la combustión de las grasas almacenadas y eliminar líquidos retenidos, extiéndete, antres de irte a dormir, una crema tensora para el vientre, que esté enriquecida con ingredientes drenantes.2-ALIMENTACIÓN SANA, LO MÁS IMPORTANTE: si la barriga es tu punto débil, planifica tus menus teniendo en cuenta estos datos:
-Fibra: all igual que sucede con las grasas, los expertos comienzan a hablar de hidratos de carbono malos y buenos. En el apartado de los buenos encontramos los alimentos ricos en fibra como el pan, la pasta y el arroz integrales, las legumbres, las verduras y la fruta. Estos beneficiosos alimentos, además de ser muy saciantes, previenen los picos de insulina, lo que ayuda a perder grasa en todo el cuerpo, pero sobre todo, en la zona abdominal. Engrosan la lista de hidratos malos que hay que evitar a toda costa, los dulces, la bollería, las chuches, los postres y refrescos azucarados, el pan blanco y la pasta y el arroz refinados.-A partir de los 40 años: el metabolismo de las mujeres a partir de los 40 años, se vuelve cada vez más perezoso. Esto hace que comiendo lo mismo de siempre engordemos con más facilidad. Un problema añadido que , debido a los cambios hormonales que se dan en la menopausia, los excesos tienden a alamacenarse en la barriga. Para evitar que todo esto suceda, procura hacer tres comidas principales sencillas y un pequeño tentempié, a media mañana y a media tarde, que sea ligero y rico en fibra: un yogur desnatado con salvado, una fruta, un par de galletas integrales, etc.3-MOVILIZA LAS GRASAS DEL ABDOMEN: las mujeres que siguen una dieta equilibrada y hacen ejercicio tres días a la semana pueden llegar a reducir hasta el 70% del volumen de la barriga.
-Ejercicio cardiovascular subir y bajar escaleras, ir caminando a todas partes y, por supuesto, nadar, ir en bici, hacer footing, etc, te ayudará a desembarazarte de los michelines de la cintura.-Tratamiento de choque: las sesiones de abdominales hipopresivos que ofrecen muchos gimnasios, son lo último para reducir barriga y fortalecer los músculos del abdomen. Si quieres que tu vientre vuelva a su lugar tras un embarazo, un aumento súbito de peso, etc., ésta es la actividad que más te conviene.-¿No tienes tiempo? pequeños gestos como contraer el abdomen cuando estés sentada, haciendo cola, etc., ofrecen grandes resultados. Un ejercico muy útil que puedes hacer estirada es colocar las manos sobre los pulmones y coger aire, hundiendo el vientre y notando como se elevan las costillas. Después, suelta lentamente el aire, intentando que las costillas se "cierren" y acercando el ombligo a la zona lumbar.4-MANTÉN EL ESTRES A RAYA: dicen los expertos que muchas de las hormonas que se disparan con el estrés, hinchan el vientre y aumentan la acumulación de grasas en el abdomen.-Si te siente hinchada como un globo: sustituye las bebidas excitantes como el café, el té o los refrescos de cola., por un atisana digestiva de menta, anís e hinojo, hierbaluisa, etc.-Respeta los horarios: aunque lleves un ritmo de vida intenso, trata por todos los medios seguir un horario regular de comidas, sin saltarte ninguna. Así, evitarás sentarte a la mesa con ansiedad y te mantendrás alejada de las tentaciones.