¿Cómo controlar el exceso de estrés?

Bienvenidos al Sitio Web www.informanet1.com Director General: Erasmo Martínez Cano… Comentarios y sugerencias: Editor: Erasmo Martínez / Javier Tlatoa ( portal@informanet1.com ) ( erasmocano@gmail.com ) Informanet Videos
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Al salir del baño túmbate con los ojos cerrados sobre un colchoneta y durante 10 minutos haces consciente tu respiración por la barriga( como sube y como baja tu barriga).
Cuando inspiras, te imaginas que entra un aire de color azul (el color de la paz, de la tranquilidad y la puerta del cerebro inconsciente, nuestro jefe). La respiración por la barriga hace que segregues las endorfinas( el antiinflamatorio natural del cuerpo), serotonina( la droga del bienestar) y óxido nítrico. El óxido nítrico es una molécula beneficiosa para el cuerpo, disminuye el ritmo del cerebro (ondas gamma) y hace que seas más creativo. Así mucha gente de forma espontánea ha encontrado la solución a sus problemas.

• Haz ejercicio aeróbico; se liberan endorfinas creando una sensaciSer el pilar de la familia conlleva una gran responsabilidad.ón de bienestar.

• Desconecta del trabajo cuando vayas a comer. Ves a comer afuera, camina, mueve el cuello, haz estiramientos desperezándote. Si no puedes desconectar del trabajo cierra los ojos y durante 10 minutos intenta hacer consciente tu respiración.

• No dejes todo para el final. Planifica. Por ejemplo si vas a trabajar con el tiempo justo y en coche, cualquier retención de tráfico te pondrás nervioso, cogerás el volante m-  Este día del padre representa un buen pretexto para valorar más a papá, consentirlo y ayudarlo.
  Uno de los días más significativos y celebrados en México es el día de la madre, el 10 de mayo es la fecha en la que no queda ningún lugar disponible para festejar, pues cualquier recinto es muy concurrido. El día del padre, que se festeja el tercer domingo de cada mes de junio, es diferente pues no todas las personas le dan el mismo significado o importancia a papá.
  ás fuerte y sobrecargarás el trapecio inútilmente.

• Siempre que puedas, cuando quedes con alguien date un margen de 10-15 minutos.

• Duerme un mínimo de 7 horas diarias.

• Debes saber esperar, todo lo quieres rápido y al momento. Tu dolor crónico no se irá ni rápido ni al momento.

• Aprende a gestionar tu atención. La atención es selectiva. Mira la botella medio llena y valora todo lo que has conseguido. Ejemplo: cualquier palacio puede tener siempre una habitación más.

• Huye de las personas negativas (Ej: nunca se curará tu espalda). Mantén la distancia porque afecta al cerebro inconsciente aumentando tu dolor.

• Confía en ti. Tus expectativas han de ser altas, las bajas expectativas cambian químicamente tu sangre.

• Tu voz interior es importante: por ejemplo no hay salida a mis problemas, si hay salida no la puedo encontrar y si la encuentro no la merezco.

• Aprende de tus errores, no seas exigente contigo mismo y piensa que el error forma parte del aprendizaje.

• Bebe un vaso de agua antes de enfadarse porque te ayudará a tomar las cosas con más calma.

• Aliméntate de forma correcta. Disminuye el consumo de café y alcohol. Para beber, mejor tisana de ginseng.

• Evita fumar. Vigila la calidad de tus alimentos: come verduras, legumbres, frutos secos, etc. Recomiendo alimentos como el Kéfir (mejor de agua por la intolerancia a la lactosa). El kéfir tiene un alto contenido de bacterias portadoras de minerales esenciales( por ejemplo el calcio y el magnesio) y además, contiene serotonina.

Ser padre es una aventura de 24 horas, los 365 días del año; aparte de rendir en  el trabajo y cumplir con sus labores cotidianas, los papás de hoy también se preocupan por la educación de sus hijos, el ambiente donde se desenvuelven, que tipo de amistades tienen, que no sean víctimas de bullying, y mil peligros más alrededor de sus hijos. Ser el pilar de la familia conlleva una gran responsabilidad, que a veces los hace sudar, pero aún así ellos ven como arreglárselas para sacar a todos adelante.
Este día del padre representa un buen pretexto para valorar más a papá, consentirlo, y ayudarlo a que la pesada carga no lo haga sudar, por lo que regalarle un antitranspirante Perspirex será una excelente opción, lo ayudará a mantener en control la sudoración, además de consentirlo.
Éste será un obsequio práctico y efectivo, debido a que Perspirex ayuda a reducir la sudoración hasta en un 65%, evita el mal olor y las manchas en la ropa provocadas por el sudor. Si deseas hacer el regalo aún más completo, Perspirex tiene dos presentaciones, roll on para axilas y loción para manos y pies, los dos se utilizan solamente por la noche la primera semana y a partir de la segunda solamente se aplica de dos a 3 veces según requiera.
Sin duda alguna Perspirex representa una buena oportunidad de regalo si quieres hacer sentir confiable y seguro a papá.
Hay que recordar que siempre es preferible consultar al doctor ante cualquier padecimiento.Cuéntanos tu historia en @perspirex_merz  o en Facebook como: Perspirex: Protección confiable contra la sudoración excesiva y el mal olor, y gana grandes premios.
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