¿Cómo controlar la ansiedad de comer?

Controla la Ansiedad de Comer.

Uno de los obstáculos que se nos presenta a la hora de Adelgazar Rápidamente, es la ansiedad que presentamos para comer, muchas personas debido a esta ansiedad comen muchas veces y esto afecta sin duda alguna la forma de Perder Peso, en este articulo te explicaremos algunas maneras que tendrás para así puedas evitar que te de este mal que a todos nos puede atacar en algún momento, te podemos ayudar a que controles esa ansiedad que te hace comer y comer cada rato, de esta manera vas a contribuir un poco más con tu salud y a estar mucho mejor con tu organismo.
Debe reducir el consumo de azúcar, se debe hacer todo lo posible por reducir el consumo o por quitar por completo el consumo del azúcar de nuestra dieta, al hacerlo esto evitará que tengamos deseos de consumir alimentos a cada rato, esto se debe a que cuando las personas consumen mucha azúcar el cuerpo les comienza a pedir que sigan consumiendo más alimentos llenos de azúcar, y la azúcar hará que aumentemos de peso e incluso causará graves problemas de salud. Se aconseja aumentar el consumo de agua, los expertos siempre recomiendan consumir al menos seis vasos de agua durante el día, es muy importante que se trate de seguir esto al pie de la letra ya que si se llega a consumir un vaso de agua antes de cada comida se puede llegar a sentir menos hambre durante el día y así puedas perder peso.

Otro de los consejos para controlar la ansiedad, es comer varias veces al día, es decir debemos tratar de no saltarnos ninguna de las tres comidas principales, ya que si se llega a saltar alguna de estas en la siguiente tendremos la necesidad de consumir el doble de nuestra ración normal, también se recomienda que entre esas tres comidas se realicen tres meriendas y estas deben procurar que sean saludables por ejemplo consumir frutas o cereales en las meriendas, este es otro de los consejos para evitar la ansiedad. Hacer ejercicio a diario, esto es una manera muy efectiva de controlar la ansiedad, el ejercicio físico es algo que no debe faltar en la vida de las personas, ya que esta es la mejor manera de vivir una vida saludable tanto física como mental, sobre todo si queremos dejar a un lado problemas emocionales como es el caso de la ansiedad.
Otro que es muy efectivo es distraer la mente, cuando usted vea que siente unas ganas exageradas de comer un dulce o cualquier alimento poco saludable para usted, la mejor manera es distraer la mente de alguna forma que conozca, lo principal para que controle esa ansiedad que tiene es hacer que la mente se distraiga y desviar por completo la atención hacia algo que requiera que este enfocado, una lectura pudiera ayudar o cualquier otra actividad que aleje a le mente de ese deseo que está sintiendo por comer.
No elimine el desayuno, algo que es muy común en las personas es eliminar el desayuno, esto es un grave error, el desayuno debe ser el plato más importante del día para una persona por ende debe ser muy completo, ya que gracias al desayuno su metabolismo funcionará de manera correcta, si el desayuno se salta o no se alimenta con algún alimento que tenga los nutrientes suficientes, al llegar la noche el organismo le pedirá que se alimente el doble ya que así lo requiere, debemos tener en cuenta que durante la noche el organismo no se alimenta y por esta razón en la mañana debe compensar a su organismo por los nutrientes no dados en la noche.
Otra manera de controlar la mala ansiedad que evita el perder peso, es relajarse, y para eso hay muchas hiervas que lo podrán ayudar a cumplir esta tarea, al relajarse ayuda a prevenir y mejorar la tensión que puede ser provocada por una gran cantidad de inconvenientes que le pueden suceder durante el día.Por ejemplo: la manzanilla, el té verde o la valeriana son algunos de los que nos pueden ayudar a relajarnos, la mayoría de veces se toman antes de dormir y por las mañanas, así se puede reducir mucho la ansiedad durante el día. Otro de estos consejos es dormir bien durante la noche, cuando el sueño es de muy buena calidad y se logra dormir el tiempo suficiente se estimula la hormona leptina, esta hormona es la que se encarga de decirle al cerebro que el cuerpo está completamente satisfecho y que no necesita de ningún otro alimento para satisfacerse.
No comas mientras hagas alguna otra actividad, debes evitar hacer otras cosas mientras comes, si estas comiendo debes acostumbrar al organismo a que está comiendo, si por el contrarios comienzas a picar comida mientras haces alguna otra actividad, como por ejemplo viendo televisión o revisando el correo le estás diciendo a tu organismo inconscientemente que puede comer en cualquier otra habitación, y esto a asociar que cuando hagas esa actividad debes estar comiendo, quitarse esos malos hábitos al principio puede ser una tortura pero poco a poco lo lograrás y enseñaras a tu organismo que cuando se está comiendo es haciendo esa actividad.

Para reducir la ansiedad y así perder peso, puedes consumir frutas ricas en fibra y agua, este tipo de frutas entre las cuales destaca la piña, la mandarina, la naranja entre otras, como tienen un alto contenido en fibra y agua estas te pueden mantener satisfecho, claro está que esto no puede significar que te vas a mantener todo el día comiendo estas frutas, recuerda que ellas también contienen azucares y te ayudaran también a engordar, así que debes consumirlas moderadamente.
Otras maneras de evitar la ansiedad es consumiendo estos tres jugos que te van a ayudar a controlar la misma de una manera natural:

1. Jugo de Papaya y manzana, este jugo de va a ayudar de varias manera, una es te ayudará a controlar tu ansiedad, la otra te podrá dar una sensación de que estas satisfecho e incluso te ayudará a mejorar tu digestión, lo mejor del caso es que solo necesitaras dos ingredientes una manzana y una papaya o lechosa, la preparación es sencilla, solo cortas en trozos estas frutas la colocas en la licuadora, le añades un poco de agua para facilitar el proceso de licuado y listo no necesitas añadirle azúcar, lo ideal es que lo consumas o bien tres horas antes de dormir o media hora antes de cada comida.

1. Jugo de Zanahoria y Col, estos contendrían antioxidantes y vitamina C, es una combinación perfecta para evitar la ansiedad por la comida y lo mejor del caso que con este batido vas a reforzar tu sistema inmunológico, estos ingredientes también son fáciles de conseguir, necesitas 3 zanahorias, dos cabezas de hinojo y un cuarto de col, la manera de prepararlos es sencillo, pones los ingredientes en trozos dentro de la licuadora, le puedes colocar agua para que facilites el proceso de licuado y lo licuas poco a poco, es muy importante que apenas licues todo te tomes de una vez el jugo y así puedas aprovechar al máximo todos los componentes de este jugo.

1. Jugo Verde, aunque este jugo no tenga un color muy llamativo es una de las mezclas más interesantes que puede haber, este batido tiene unos ingredientes que son muy efectivos para la ansiedad y lo mejor de todo también ayudan a nuestro sistema inmunológico a estar activo, solo vas a necesitar para esta preparación dos cebollas, dos pimientos o pimentones verdes, dos dientes de ajo y un manojo de perejil, para prepararlo es igual que los anteriores, los colocas en trozos dentro de la licuadora y vas licuando poco a poco, es importante que lo consumas de una vez luego de que lo hayas batido, es recomendable que estos jugos no los vayas a volver un habito ya que si son muy naturales y sanos, alguno te podría producir molestias estomacales, lo puedes preparar alternando los días y así lo hagas de una manera efectiva.

En este articulo te hablamos como puedes hacer para controlar la ansiedad y así puedas Perder Peso, no olvidemos que estos son unas recomendaciones que se hacen para mejorar un poco tus hábitos, alimenticios, acciones que son un poco malas para tu cuerpo y aun así las haces, recuerda un cuerpo sano es una mente sana y debemos darle el ejemplo a nuestros hijos.