Cómo controlar los pensamientos catastrofistas

En ocasiones, tememos que llegue un momento que nos procupa cómo vamos a afrontar.  Quizás mañana o en unos días, tenemos una cita que no es de nuestro agrado... o una situación que la consideramos difícil para nosotros.  Mientras llega ese momento, nuestra mente se llena de pensamientos de miedo, de rechazo, de no querer afrontarlo.  Suelen ser pensamientos catastrofistas, en los que nos imaginamos que algo malo nos ocurrirá, o que nos vamos a sentir fatal.  Nos anticipamos al problema con mil y un pensamientos, llenándonos cada vez más y más de preocupación y por lo tanto de ansiedad.  Recuerdo que para afrontar esos momentos anticipatorios, tenía una técnica muy sencilla que cuando la leí por primera vez, pensé que era una tontería que de nada iba a servir.  Pero no sé por qué, decidí ponerla en práctica, y me sorprendió su eficacia.  Increible pero cierto.   La técnica es la siguiente:Centra tu atención en ésos pensamientos anticipatorios y catastrofistas, que hacen que se dispare la ansiedad.  Obsérvalos.  Y háblales como si de una persona se trataran.  Sí, has leido bien, dirígete a ésos pensamientos, háblales, dirígete a ellos y diles de forma sincera y sentida: - Entiendo y comprendo por qué estáis ahí.  Pero ahora mismo, en este momento, no puedo hacer nada por vosotros.  Os aplazo para cuando llegue la cita (por ejemplo, el lunes a las 8:00 que es cuando tienes la cita), en ése momento os retomaré... y superaré la situación. Céntrate y concéntrate en decirle éso a los pensamientos.  Si pasados unos minutos u horas, vuelven a aparecer, repite el ejercicio.  Cuantas veces sean necesarias.  Personalmente, en muy pocos días conseguí muy buenos resultados.    

  Haz las cosas de una en una.