Revista Coaching

¿Cómo controlar miedo escenico en presentación en público? (4/4)

Por Tubabu @ArtesanoCoach
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En anteriores artículos de esta serie sobre … Cómo controlar el miedo escenico en presentaciones en público(1), (2) y (3)

 Además de todo esto nos olvidamos de algo básico. Tu cuerpazo…. Sí, ese vehículo donde llevas depositado todo tu conocimiento y del cual te vas a tener que valer para estar allí. En el aquí y ahora de ese tiempo en el que haces tú presentación.

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¿Qué puedes hacer por tu cuerpo?

  1. Nada de alcohol, ni estimulantes. Tu cuerpo ya se estimula solo. Le oyes bombear más fuerte antes de comenzar la presentación, ¿verdad?. Está contigo.
  2. Si sueles hacer ejercicio, te viene genial para liberar endorfinas para hacerte sentir más optimista. El pensamiento positivo se alimenta de optimismo.
  3. Si no sueles hacer ejercicio, es un buen momento para hacerlo. La actividad física, aunque sea puntual, te ayudara en este proceso. Tu cuerpo es tu aliado.
  4. Quizá sea el momento de arreglarte para la ocasión. Utiliza tu ropa fetiche, esa que te sienta fenomenal. Estrena algo si eso te hace sentir bien o usa ese reloj o complemento que te da seguridad. Tu estas bien con lo que te pongas. ¿Sabes por qué? Te pongas lo que te pongas eres tú mismo/a.
  5. Vamos a darle a tu cuerpazo ese alimento que le gusta. Es tu aliado, tu compinche… vas a cuidarlo y alimentarlo con alimentos ricos en vitaminas B y C o calcio. Cuidado con el azúcar que es un estimulante rápido pero lo consumes también rápido… y no vas a ponerte a comer un bollito en mitad de la presentación…..
  6. Justo antes de la presentación, estira las piernas o haz movimientos que te permitan relajar la tensión muscular. Los deportistas hacen estiramientos, tú también. Ruperto, no se trata de tirarte de las orejas y la nariz. ¡Que te veo venir!
  7. Ejercicios de respiración. Imagínate que estas en ese sitio tan precioso que tanto te gusta. Allí te relajas y empiezas a respirar profundamente. Que bien, verdad. Cuando respiras profundamente le estas diciendo a tu mente y cuerpo que todo está bien y seguro. El oxígeno que respiras profundamente hace un recorrido por todos los recovecos de tu cuerpo. Lo inunda de tranquilidad. Hazlo varias veces para huir de las respiraciones entre cortadas y limitadas.

Como ves hay muchos métodos, ideas y formas de controlar el miedo escénico en una presentación. La que realmente funcione es la que te cuadre a ti mismo y el conjunto de ellas que te hagan conseguir y experimentar lo más, más, más importante….. Que disfrutes comunicando en cualquier situación….

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La fuente para escribir estos artículos, es el libro de una gran conferenciante y especialista en oratoria. Se trata de Debra Fine y su libro “Saber conversar”.

Comparte en tus redes sociales, tenemos que conseguir que se reduzca el miedo escénico en este país….

Este post ¿Cómo controlar miedo escenico en presentación en público? (4/4) aparece en El arte del coaching.


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