Aunque de primeras al oír la palabra colesterol lo primero que se te pase por la cabeza es la siguiente cadena de pensamientos: malo, perjudicial, enfermedad, infarto. Hay que tener en cuenta que está presente en nuestro organismo de forma natural. Lo que tenemos que hacer es procurar que se encuentre dentro de los límites saludables.
Debemos saber que existen dos fuentes de entrada del colesterol. Una externa constituida por nuestra dieta y otra interna que es la que generamos nosotros mismos. De hecho existe gran parte de la población que debido a algún desorden genético o del metabolismo produce colesterol en exceso no asociado a su alimentación.
En nuestro cuerpo tenemos presente dos tipos de colesterol, el conocido como bueno (HDL) - el que transporta el colesterol de los tejidos al hígado - y el malo (LDL) - hace la función contraria, transporta el colesterol del hígado al resto del organismo.
El colesterol “malo” elevado es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares y/o accidentes cerebrales. Junto a otros datos como son: la edad y sexo, los antecedentes familiares, el tabaquismo, la hipertensión arterial, ser diabético y el nivel de colesterol HDL.
No hay necesidad de esperar a que los parámetros de tu analítica anual o rutinaria se disparen y marquen que la cifra del colesterol (total) sobrepasa los 200 para actuar y cuidarse. Es conocida como la muerte silenciosa, porque se va depositando grasa en las arterias hasta su obstrucción, así que hay que actuar desde el minuto cero.
Por ese motivo es recomendable seguir fáciles indicaciones como las siguientes para llevar una vida saludable:
Reduce el consumo de grasas saturadas y azúcares añadidas, es decir: carnes rojas, embutidos, mantequilla, bollería y salsas industriales
Por el contrario, añade a tu dieta: frutas, verduras, pescados azules, legumbres, carnes magras, frutos secos. Siendo el producto estrella: las nueces muy ricas en omega 3.
Bebe mucha agua y desecha bebidas con azúcar y alcohólicas.
Junto al control en la alimentación, hay que acompañarlo de ejercicio. En toda población existe la llamada “ruta del colesterol” y es que salir a andar ayuda a reducir los niveles de grasa en la sangre. Deja de lado la vida sedentaria y dale piernas a tu corazón. Súmate a esos caminantes.
Además desde nuestra parafarmacia online contamos con una serie de productos naturales útiles para prevenir y reducir los niveles de colesterol malo y aumentar el bueno. No dudes en consultar con nuestros expertos.
Sé consciente que el mejor remedio es la prevención.
¡Cuídate! Desde Loomiblog te deseamos un buen fin de semana.
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- Levadura de arroz rojo de Solgar
- Full Spectrum de Solgar
- Aceite de lino (Flax Seed Oil) de Lamberts
- PAI-3I Holopai de Equisalud
- Kyolic 105 de Vitae
Puzzle Bobble
Karate Blazers
Puzzle De Bloques
Magical Cat Adventure