Como Curar La Ansiedad Naturalmente

Originally posted 2018-08-11 08:21:22.

Tengo un cliente con el que he estado trabajando de forma intermitente a lo largo de los años. Sin profundizar en su historia, un problema que ha resurgido una y otra vez es la ansiedad. Si bien ha respondido bastante bien a los medicamentos, sigue buscando formas adicionales de mantenerse al tanto.

Después de mi carrera matutina hoy, recibí un correo electrónico de ella. Fue este ejercicio elaborado para ayudar a combatir la ansiedad. Estoy a favor de lo que sea que obtengan los resultados (siempre que sea saludable y la ciencia sea buena), pero tuve que preguntarle por qué está buscando un milagro e ignorando la magia. La magia a la que me refiero es a la respiración. Fui consejero de crisis durante 2 décadas. En casi todas las situaciones a las que respondí, conseguir que el cliente controlara su respiración, cambió la trayectoria del momento.

Cuando respiramos profundamente, las cosas se vuelven más claras. Es simple biología. El arte y la ciencia de la meditación y la respiración profunda se han estudiado durante mucho tiempo y se ha comprobado que son efectivos para muchas cosas. La lista corta de los beneficios de la respiración profunda son:

• Calma la ansiedad
• Es un analgésico natural
• Alivia el estrés
• Promueve la claridad mental
• Mejora el flujo sanguíneo
• Aumenta la energía

Y la lista continúa. Lo que es importante saber sobre la respiración profunda es que cualquiera puede hacerlo. No necesitas entrenamiento formal. Simplemente inhale por la nariz y exhale por la boca. Haz esto varias veces al día. Como se dice que los hábitos se forman en aproximadamente 21 días, intente agregar esta técnica simple a su regimiento diario, y observe lo que sucede.

He estado meditando por más de 30 años. Me lo presentaron mientras tomaba karate cuando era un niño pequeño. De muchas maneras, la persona en la que me he convertido hoy se debe a mi práctica de meditación. El arte de reducir la velocidad me ha abierto a una mayor paciencia, lo que me ha llevado a sentirme en control. No puedo pensar en una sola circunstancia en mi vida que no se haya ejercitado lo mejor posible antes de meditar sobre ella. Ni uno. Por otro lado, se cometieron muchos errores cuando no practicaba la pausa. Hay poder en la pausa. Y ese poder proviene de la respiración controlada.

Hay una razón por la cual los médicos dicen que respiren profundamente antes de recibir una inyección. Hay una razón por la cual los francotiradores usan respiración controlada antes de disparar su arma. Se llama pausa respiratoria. La pausa es cuando el francotirador está más relajado, por lo tanto aumenta sus posibilidades de estar en el objetivo. Hay una razón por la cual las personas cuentan hasta 10 cuando están enojadas. Se trata de inducir la respuesta de relajación. Y cuanto más sintonizados estémos con la respiración, es más probable que estemos relajados y que tengamos el control.

Tendemos a complicar las cosas. No siempre tiene que haber una gran experiencia o ejercicio que traerá este resultado. Hay momentos cuando se trata de ansiedad que la medicación tendrá sentido. Esa es una conversación que debes tener con tu doctor. Y sin embargo, habrá momentos en los que simplemente pensamos más sobre las cosas. Y cuanto más pensamos, más grande sentimos el remedio. Es en estos tiempos que les recuerdo a mis clientes que dejen de buscar el milagro y dejen de ignorar la magia.

Emilia Gonzales

Escribo sobre cómo construir, administrar y disfrutar la riqueza de su familia.

Soy un Adminstradora del Portal "Guia de Chicas Forex". También me meto en el meollo de la cuestión de las reglas de jubilación, la planificación patrimonial y las donaciones estratégicas de caridad. Vivir bien.