Cómo dejar de enfermarse

El estrés crónico o la falta de sueño son factores que a menudo pueden hacer que las personas sigan enfermándose. Si bien los cambios simples en el estilo de vida a veces son suficientes para mejorar estos problemas, no siempre es así.

Frecuentemente enfermarse puede ser perjudicial e incómodo. También puede llevar a complicaciones de salud más graves con el tiempo. Por esta razón, es importante identificar las causas de las enfermedades frecuentes y tratarlas de manera efectiva.

En este artículo, discutimos algunas razones comunes por las que las personas se enferman y explicamos qué hacer al respecto.

Cómo dejar de enfermarse

Contenidos

1 Estrés
2 Trastornos del sistema inmunológico
3 Dormir
4 Desórdenes de ansiedad
5 Conclusión

Estrés

El estrés es una parte de la vida cotidiana para la mayoría de las personas. Sin embargo, el estrés crónico persiste con el tiempo y puede afectar negativamente a la salud.

Con el tiempo, el estrés persistente puede contribuir al desarrollo de varias afecciones crónicas de salud. Estas condiciones van desde enfermedades del corazón hasta la depresión.

El estrés crónico también puede causar una variedad de síntomas, que incluyen:

Dolores de cabeza.
Irritabilidad.
Fatiga.
Problemas de atención.
Dificultad para dormir.
Problemas digestivos.
Pensamientos rápidos, desorganizados.
Infecciones frecuentes y enfermedades.

Enfrentar el estrés crónico implica identificar y abordar las causas principales del estrés, lo que puede ser un desafío y puede requerir cambios significativos en la vida, como encontrar un trabajo diferente o terminar una relación existente.

Algunos otros métodos de reducción del estrés incluyen:

Ejercicio.
Meditación de atención plena.
Una dieta saludable.
Terapias para hablar, como la terapia cognitiva conductual (TCC).

Trastornos del sistema inmunológico

Muchos trastornos pueden afectar el sistema inmunológico, que es un conjunto de órganos, tejidos y células que trabajan juntos para defender al cuerpo contra las infecciones y las enfermedades. Varios problemas pueden ocurrir con el sistema inmunológico, y estos pueden deberse a:

Anomalías congénitas.
Una enfermedad que debilita el sistema inmunológico, como el VIH.
Un sistema inmune hiperactivo, que puede causar reacciones alérgicas.
Una falla que hace que el sistema inmunitario ataque un tejido sano, como un trastorno autoinmune.

Es posible enfermarse regularmente cuando el sistema inmunológico no funciona correctamente. La razón de esto es que el cuerpo no puede combatir adecuadamente los gérmenes, como las bacterias.

Si se produce una infección, la recuperación puede demorar más de lo normal. Es posible adquirir otra enfermedad durante este tiempo, lo que puede causar una sensación constante de malestar.

Será necesario tratar cualquier enfermedad que afecte el sistema inmunológico, y esto generalmente involucrará diferentes tipos de medicamentos.

Muchos fabricantes fabrican productos que, según afirman, pueden estimular el sistema inmunológico, pero es muy difícil promover su actividad. Beber un tipo particular de té o tomar suplementos no afectará su funcionamiento.

Llevar un estilo de vida saludable es la mejor manera de apoyar el sistema inmunológico. Hacer esto puede incluir:

Comer una dieta nutritiva.
Hacer ejercicio regularmente.
Evitar los factores desencadenantes del estrés cuando sea posible.
Dormir lo suficiente.
Evitar el tabaco.
Abstenerse del alcohol o beberlo con moderación.
Lograr y mantener un peso saludable.

Dormir

El sueño juega un papel importante en la salud.

El cuerpo usa su tiempo dormido para recuperarse y descansar para prepararse para el día siguiente. No dormir lo suficiente puede interrumpir este proceso y tener consecuencias para el día siguiente. La privación del sueño puede causar:

Irritabilidad.
Dificultad para procesar los pensamientos.
Incapacidad para concentrarse.
Somnolencia.
Microsueños, que son episodios de quedarse dormidos brevemente mientras está despierto.
Sentimientos de depresión y ansiedad.

Con el tiempo, la falta de sueño puede tener consecuencias más graves. Es posible que la falta de sueño aumente el riesgo de:

Obesidad.
Diabetes.
Enfermedad del corazón.
Alta presión sanguinea.
Depresión.
Sistema inmune debilitado.

Desórdenes de ansiedad

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones de salud mental comunes que afectan a aproximadamente el 19,1 por ciento de los adultos cada año. Hay varios tipos de trastornos de ansiedad, pero comparten el mismo síntoma principal de un estado de preocupación excesiva o pánico.

Los trastornos de ansiedad pueden afectar al cuerpo de varias maneras que pueden contribuir a la enfermedad recurrente. Por ejemplo, los trastornos de ansiedad pueden causar:

Fatiga.
Tension muscular.
Dificultad para concentrarse.
Transpiración.
Palpitaciones del corazón, o latidos rápidos del corazón.
Temblor.
Falta de aliento.
Irritabilidad.

Durante períodos prolongados, un trastorno de ansiedad también puede llevar a complicaciones de salud física. Por ejemplo, las personas con trastornos de ansiedad tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Existen muchos tratamientos diferentes para los trastornos de ansiedad. Las terapias de conversación, como la TCC, son una opción. Los antidepresivos, los bloqueadores beta u otros medicamentos también pueden ayudar con los síntomas de ansiedad.

La investigación también muestra que participar en la meditación consciente o en la actividad física puede beneficiar a las personas con trastornos de ansiedad.

Conclusión

Con frecuencia, enfermarse puede tener una variedad de causas, como el estrés y la falta de sueño. Los cambios en el estilo de vida pueden ser suficientes para prevenir estas causas en algunos casos.

Si una persona sigue enfermándose debido a una condición subyacente, como una enfermedad autoinmune o un trastorno de ansiedad, el tratamiento de la condición puede reducir la frecuencia de la enfermedad.

Llevar un estilo de vida saludable que incluya ejercicio, control del estrés, sueño adecuado y una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir una serie de factores que hacen que las personas sigan enfermándose.

Cómo dejar de enfermarse was last modified: abril 1st, 2019 by Equipo de redacción