Como dejar de fumar

Cuéntale a todos

¿Porqué las parejas de famosos suelen durar menos que las demás? Porque hay algunas cosas que las personas están dispuestas soportar, pero no están dispuestas a tolerar que los demás sepan que soportaron.

La presión social es desagradable, pero tambien puede ser usada a tu favor: cuéntale a todos que vas a dejar de fumar, y tendrás un buen impulso para lograr tu meta.

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Corta de golpe

Algunas personas planean extensivamente dejar de fumar paulatinamente: pasar de una cajetilla diaria a media, de media a un cuarto, de ahí a 3 cigarrillos al día. Parece una buena idea ¿No? Estudios demuestran que es un método mucho menos efectivo para dejar de fumar que cortarlo de golpe.

Desde luego, esto puede causar estrés, lo que nos lleva a...

Encuentra tu sabor

Si vas a usar cigarrillos electrónicos para lograr tu meta, encuentra tu sabor.

Mientras que la nicotina es la causante de la adicción en primer lugar, muchas personas extrañan el sabor del tabaco al principio. 

Comienza intercalando pods de tabaco tradicional con algún sabor popular: si te gustan los sabores dulces, el más usado es el mango, en caso contrario, el pepino.

Aquí si, es bueno ir bajando el consumo de pods con sabor a tabaco común para reducir la ansiedad.

Haz ejercicio 

Uno de los grandes beneficios de dejar de fumar, es recuperar poco a poco tu capacidad pulmonar. Aprovecha para hacer actividades física aerobicas: provocan que tu cuerpo produzca dopaminas y hace mucho más fácil no volver a caer en el cigarro.

Besa

Felicidades: a solo pocos días de abandonar el cigarro, tu aliento mejorara considerablemente. Hay que aprovecharlo ¿no?.

Igual que el ejercicio, puede ayudarte a sentirte mejor durante los días en que la abstinencia de haga pesada, si es que no estas usando un dispositivo de nicotina.

Si tienes pareja, pueden explorar juntos los besos de sabores que usar uno de esos dispositivos te ofrece.