Como deshacerte de la celulitis rápida y naturalmente es la pregunta que se hacen muchas mujeres, y aunque no lo creas hombres también.
Lo primero y lo mas importante que debes saber es:
¿Qué es la celulitis ?
La celulitis que aparece en el cuerpo que parecen huecos o marcas en la piel es debido a los depósitos de grasas que se crean debajo de la superficie de la piel.
Suele ser más notable en los glúteos, piernas, brazos y vientre.
A veces también suele aparecen en la parte lateral de tu zona media.
La celulitis suele aparecer luego de la pubertad.
La celulitis puede afectar a ambos sexos y se ve usualmente en las mujeres ya que ellas tienen un tipo particular de grasa y tejido conectivo que es mas susceptible a que esto suceda.
La celulitis suele aparecer entre un 80 y 89% de las mujeres adultas.
Así que no eres la única que lo esta sufriendo.
¿Cuales son las etapas de la celulitis?
Hay 3 etapas de la celulitis:
Etapa 1 de la celulitis
No puede ser vista a simple vista.
Pero con un examen detallado se pueden ver las áreas afectadas.
Etapa 2 de la celulitis
La piel se muestra mas pálida que el resto.
Esto debido a que se estira debido a la grasa que se encuentra debajo de la piel.
Etapa 3 de la celulitis
Puede ser vista a simple vista, incluso los desniveles.
Se puede sentir con el tacto como si fuese la textura de un queso cottage.
¿Cuales son las causas de la celulitis ?
A decir la verdad el origen de la celulitis es algo misterioso.
No se sabe del todo por que hay personas que están llenas de celulitis y otras parecen modelos con una piel lisa y espectacular.
Hay muchas teorías sobre esto y algunas de ellas son:
1- Ropa ajustada
Pantalones apretados, ropa interior y otro tipo de ropa que no se adapte correctamente al cuerpo, que te apriete y reduzca el correcto flujo sanguíneo.
Es posible que esto ocasione la formación de celulitis en ciertas áreas.
2- Dieta poco saludable
Tener un alto porcentaje de grasa puede causar celulitis.
La cruda realidad es que si sigues una dieta hipercalórica en la que estás constantemente consumiendo más calorías de las que necesitas tu cuerpo retendrá ese exceso de calorías en forma de grasa.
Así que si quieres cambiar la apariencia de tu piel, modificar la dieta es un buen punto para comenzar.
TIP
Entra a nuestra guía para perder grasa corporal para que sepas como cambiar tu alimentación y tu estilo de vida en búsqueda de una mejor apariencia física y una mejor salud.
3- La Genética es parte del problema
Algunos tipo de personas están predispuestas a desarrollar celultis.
La herencia de ciertos genes puede inclinar a que la persona sea mas propensa a ver celulitis en su cuerpo.
Pero no te debes rendir a los genes que por mucha predisposición que tengas siempre hay margen de mejora.
4- Problemas hormonales y el estilo de vida
También estos dos pueden afectar a la aparición de la celulitis en tu cuerpo.
Si no te ejercitas o estas sentado/parado durante mucho tiempo seguramente estarás almacenando en forma de grasa esas calorías que consumes y tu cuerpo no está usando.
También en los fumadores es mucho mas frecuente la celulitis.
¿Cómo eliminar las celulitis de forma natural?
A pesar de que las causas no están del todo claras, de algo si podemos estar seguros:
Y es que se puede reducir.
Tal vez no eliminar del todo, pero si puedes mejorar mucho el aspecto actual de tus piernas y glúteos.
Para eliminar celulitis de forma natural y rápida solo debes cuidar de ti al viejo estilo.
Puede que tome tiempo eliminar la grasa acumulada en esas zonas que te gusta lucir en la playa pero te aseguro que si cumples con nuestras recomendaciones van a disminuir en su mayor parte.
Para eliminar la celulitis de forma rápida y natural debes concentrarte en estos puntos principales:
1- Bebe mucha agua
Hidratar tu cuerpo permite que tus células de la piel estén mas frescas y estén renovadas, lo que puede reducir la aparición de la celulitis.
Al menos bebe 8 vasos de agua para asegurarte de que tu organismo obtiene toda el agua que necesita.
Asegúrate de que sea agua sin nada añadido.
Olvídate de las bebidas azucaradas.
Manteniendo tu cuerpo hidratado tendrás las células de la piel revitalizadas.
Consumir 8 vasos de agua al día es esencial para sentirte bien, y es un habito saludable super importante que debes incorporar en tu vida.
La mejor forma de iniciar tu mañana es bebiendo un buen vaso de agua.
2- Come frutas y vegetales
Una dieta llena de frutas y vegetales te ayudará a mantener tu peso y reducirá la aparición de la celulitis.
Las frutas y vegetales también tienen un alto contenido de agua lo que te ayudará con el punto anterior, a mantenerte hidratado.
Es importante que comas frutas y vegetales altos en fibra y bajos en azúcar.
Eliges aquellas que te ayudarán a perder los kilos extra.
Debes tomar en cuenta que perder peso muy rápido puede reducir la masa muscular y no la grasa.
3- Párate del sofá
El sedentarismo es uno de los principales causantes de la celulitis, así que es hora de que te pares del sofá y comiences a hacer ejercicio.
Si eres de las que trabajan mucho tiempo sentada(o) acostumbra a levantarte al menos por 5 minutos cada hora para permitir la circulación y consigo la eliminación de las toxinas.
Camina de la casa al trabajo, evita el ascensor y ve al gimnasio al menos 3 veces por semana.
4- Sal a trotar
No basta con pararse del sofá.
Si quieres combatir la celulitis tienes que hacer ejercicio.
Y trotar, aunque no es la mejor opción para bajar de peso, es una buena alternativa.
No necesariamente tienes que hacerlo dentro del gimnasio, puedes perfectamente ir al parque a trotar por unos minutos o incluso una buena caminata enérgica antes de ir a trabajar.
5- Entrena con pesas
No solo debes mantener una buena circulación en tus piernas con el ejercicio aerobico, también debes fortalecer y tonificar los músculos que componen tus piernas.
Trabaja glúteos, cuadriceps, femorales y pantorrillas para que mejores el estado de tus piernas.
Pero sin descuidar tu tren superior.
Entrena todos los músculos de tu cuerpo por igual.
Y si tienes pocos días a la semana disponibles para entrenar, no te preocupes porque puedes perfectamente organizarte con una rutina de cuerpo completo o una de Tirón Empujón.
6- Come sano y saludable
No solo el ejercicio es necesario para mantener unas piernas saludables, también debes estar atento en lo que entra a tu estomago.
Y no solo se trata de agregar frutas y vegetales a tu dieta.
Debes controlar las porciones y comer lo más saludable posible.
Una dieta saludable bastará para mejorar mucho la apariencia de tus piernas y glúteos.
7- Nada de Alcohol y Tabaco
Olvídate de los malos vicios y deja de un lado el alcohol y el tabaco en tus salidas nocturnas.
Ejercicios para combatir la celulitis
Una de las forma más efectivas para combatir y eliminar la celulitis de las piernas y glúteos es con entrenamiento.
Por eso, para que no te vayas con las manos vacías queremos darte dos ejercicios que puedes empezar a realizar en casa a partir de hoy:
1- Contracción de los Glúteos con las piernas juntadas
Posición de Inicio: tumbada, con los brazos a lo largo de las caderas. La palma de las manos hacia arriba. Piernas dobladas y juntas. La punta de los pies levantada.
Movimiento: espirando, contrae los glúteos hasta levantarlos un poco del suelo. Inspira a la vuelta.
Atención a: espalda pegada al suelo: no la arquees. Una regla válida sobretodo cuando contraes los glúteos. Hombros bien relajados.
Concentración: imagina como si alguien quisiera darte un pellizco y tu por instinto, contraes los glúteos.
2- Contracción de los Glúteos con las Piernas Levantadas
Posición de Inicio: ponerse de rodillas, con el apoyo de los codos de manera que se forme un ángulo de 90 grados entre el pecho y los muslos. Y entre los muslos y los brazos.
Movimiento: espirando, levanta la pierna derecha flexionada 90 grados hasta la altura del glúteo. Inspira a la vuelta.
Atención a: mantén el pecho en paralelo con el suelo. Evita arquear la espalda cuando levantes la pierna. La cabeza en línea con el pecho. Respeta los ángulos.
Concentración: Imagina como si quisieras empujar un objeto hacia el techo.
A ambos ejercicios puedes añadirle peso.
TIP
Entra a nuestro post con los mejores ejercicios para glúteos y piernas
¿Cuales son los mejores tratamientos contra la celulitis ?
Hay muchos tratamientos pero no todos funcionan. Y para quienes quieren ver resultados rápidamente puede ser frustrante. Pero hay varios tratamientos para combatir la celulitis que pueden ayudar y mucho. Siempre y cuando los acompañes con los consejos que te hemos dado antes.Crema anti celulitis
Hay muchas cremas en el mercado que prometen remover la celulitis en poco tiempo. Es esencial que sepas que solo con dieta y ejercicio puedes remover la grasa del cuerpo. Sin embargo las cremas pueden ayudar a mejorar la apariencia de tu piel. Si vas a aplicar alguna no olvides de darte un buen masaje. Si masajeas las áreas afectadas por al menos 3 o 5 minutos harás gran diferencia.
Spray cosmético
El spray normalmente se usa para oscurecer las marcas y ocultar la celulitis. Es un buen truco pero no es la solución a tu problema. La grasa seguirá estando ahí debajo pero podrás disimularla mientras trabajas en eliminarla.
Tratamientos inyectables
Este tipos de métodos son mas agresivos e incluyen formula de vitaminas y minerales que se inyectan en la piel para mejorar su apariencia. Esto «solucionará» el problema temporalmente pero igual que en el caso anterior no estás eliminando el problema de raíz. Lo mejor es que consumas estas vitaminas y minerales a través de la alimentación en vez de estarlas inyectando en tu piel para combatir la celulitis.Masajes
Es un tratamiento que se siente bastante bien. Lo mejor es que te lo haga un masajista especializado que trabaje en las áreas afectadas de forma regular para ayudarte a «remover» la celulitis. Estas sesiones en conjunto con una buena dieta y una rutina de ejercicios seguramente te harán ver un mejor resultado. La liposucción no es la soluciónAl realizarte la liposucción en definitiva perderás medidas de circunferencia pero no eliminarás los problemas que causan la celulitis.
Por lo tanto si quieres combatir la celulitis mejor dedícate a remover los problemas que están causando su aparición.
Conclusión: Eliminar la celulitis toma tiempo
La mejor forma de deshacerte de la celulitis es que te tomes tu tiempo. Será un proceso largo pero si perseveras lo lograrás. Primero tienes que aceptarte tal como eres y luego tener la intención de querer mejorar tu cuerpo con un nuevo estilo de vida. Si sufres de celulitis y has intentado algún tratamiento déjanos tu experiencia en los comentarios.La entrada ¿Cómo eliminar la celulitis de forma natural? se publicó primero en FullMusculo.
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