Tomaremos como referencia a la profesora de una escuela de ciclismo con sede en los Estados Unidos, la profesora Susan McLucas ha diseñado un plan para sobrepasar la brecha entre principiante y profesional.
Susan aconseja a todos sus estudiantes revisar este procedimiento antes y después de cualquier evento.
Practicar el frenado
El frenado es habilidad que muchos principiantes no poseen, Susan afirma que es un poco difícil dominar, pero no imposible, en problema en las personas que utilizan los frenos es que actúan de manera instintiva, saber frenar va más a allá de utilizar los frenos de manera automática. Controlar los frenos traseros permiten amenorar la potencia del frenado en la parte trasera, muy importante si no queremos salir de cabeza.
Diseñe su propio su ritmo
Estructurar su propio ritmo permite mantenerse al día en la bicicleta, simplemente trabaje duro para saber su ritmo de cadencia. No se compare con otros compañeros ciclistas, cada quien posee su propio ritmo, es importante conocer acerca del ritmo de cadencia. Si usted es algo nuevo le aconsejamos investigar sobre las inscripciones en equipos de ciclismos, se suelen organizar muchas marchas para ir en bici acompañado.
Equilibrar la altura del sillín
Una silla baja de altura puede aliviar su ansiedad si quiere andar en bici, con el tiempo puede ir aumento su altura, una de las claves del entrenamiento en los principiantes es guardar el reposo debido. También deberá tener una correcta posición en la bici, muchas lesiones y molestias son ocurridas debido a la mala posición de su cuerpo en la bici.
Muchos principiantes suelen olvidar ajustar adecuadamente su sillín, existe una medida estándar que termina que altura es la correcta, se supone que es el 88% de la altura de su entrepierna. Debemos calcular cuánto mide nuestra entrepierna, luego que colocamos de manera adecuada nuestro sillín podremos hacer un ajuste longitudinal.