Cómo dormir bien: tres consejos básicos

El sueño es un proceso básico de los seres humanos y todos, de forma más o menos parecida, necesitamos dedicar un tiempo al mismo. Gracias a ello podremos descansar, recuperar energía, integrar los conocimientos del día y dar pie que nuestros sistema biológico también se renueve.No obstante actualmente es frecuente que mucha gente tenga problemas para dormir, que pueden estar relacionados tanto con no poder dormir (problemas para conciliar el sueño) como de despertarse a mitad de la noche y no poderse volver a dormir. Vamos a intentar explicar como se regula el sueño y daremos algunos consejos básicos para ello.

El sueño, como muchas cosas, cuestión de equilibrio

Es habitual que las personas que durante un tiempo tienen horarios fuera de lo normal, como gente que trabaja en el turno de noche o que van cambiando de horario de trabajo con frecuencia, tengan más propensión a acabar teniendo problemas con el sueño. También le ocurre con facilidad a la gente que se fuerza a dormir menos horas (por salir de fiesta, trabajar en algún proyecto o por estudios, etc...) o a las que alguna preocupación, durante un tiempo, les quita el sueño.Esto nos da una idea de hasta que punto el dormir bien esta relacionado con el tema del equilibrio. A estas personas lo que les ocurre es que, por un motivo o por otro, han alterado el ritmo normal del sueño de forma que han perdido el equilibrio natural. Cuando se pierde esta regulación natural (relacionada con las horas de sol) lo más habitual es que nuestro organismo luche por encontrar una nueva forma de equilibrio que, quizá, no es lo mismo que nosotros estamos buscando o que el ambiente nos esta pidiendo.Cuando nuestro ritmo de sueño se altera nuestro cuerpo intenta conseguir una nueva forma de equilibrio. Si por ejemplo durante un tiempo tenemos que estar despiertos por la noche las primeras semanas tendremos mucho sueño, pero poco a poco nos acostumbraremos y nos irá entrando el sueño a otras horas, por ejemplo por la mañana. Esto es un mecanismo de nuestro cuerpo para poder adaptarse a las nuevas situaciones y que podamos seguir funcionando de forma adecuada.Leer entrada completa »