Cómo el Tai Chi puede hacer sus genes más saludables

Durante mucho tiempo hemos dicho que los genes afectan a nuestras vidas; y que están predestinados; pero la ciencia ha descubierto que pueden ser influenciados, incluso cambiado por el estilo de vida y hábitos.

Décadas después de la hambruna europea durante la Segunda Guerra Mundial, cuando los investigadores analizaron los registros médicos holandeses, que podrían explicar los efectos de la exposición prenatal a la hambruna. En 1944 la gente en Holanda experimentaron hambre severa. En promedio, consumen sólo alrededor de 500 calorías por día. Miles de niños han nacido con bajo peso, y más de 20.000 personas murieron de desnutrición. Los niños que sobrevivieron a la hambruna eran más propensos a desarrollar problemas de salud incluso después de 20 años y más. Hijos de aquellos niños nacidos - décadas más tarde en un país bien desarrollado - seguían siendo significativamente inferior al normal. Los científicos se sorprendieron. Parecía que el ADN de las víctimas de la hambruna, y el ADN de sus hijos quedó "marcado".

Todavía se está investigando cómo, pero la ciencia ha demostrado que podemos afectar a nuestras vidas y nuestros descendientes con hábitos buenos o malos. El relativamente nuevo campo de la medicina llamada epigenética ha demostrado que son no sólo lo que come o bebe; usted es también la cantidad de su madre trabajaba fuera o te quería, el estrés de su padre y la cerveza y el tabaco de su abuelo.

¿Tai Chi puede cambiar los genes?

Tai Chi Chuan - en las zonas de habla inglesa a menudo abreviado como Tai Chi - es un arte marcial chino basado en movimientos suaves y calmantes conocidos para estimular el flujo de energía a través del cuerpo. Esta es la razón principal por la que el Tai Chi se ha convertido en popular en todo el mundo como una forma de recreación y un ejercicio para lograr la longevidad. Su práctica y la teoría evolucionaron junto con varias corrientes filosóficas chinas como el taoísmo y el confucianismo, y es por eso que los taoístas llaman "el elixir de la juventud". Algunas instituciones médicas utilizan esta disciplina mente-cuerpo como una terapia para curar muchas enfermedades.

Una combinación de Tai Chi y la terapia cognitiva conductual ayudó a combatir el estrés y el insomnio - y la expresión de genes pro-inflamatorios también se redujo significativamente.

Gran parte de las personas trataras, reclutadas en cada movimiento, y es por eso que esta disciplina es considerada como una sinfonía de la percepción, la conciencia y sensaciones. Es muy emocionante, mientras que al mismo tiempo muy relajante. Tai Chi desafía sus formas predeterminadas de ser, su mente, cuerpo físico, y las relaciones con los demás. Así como otros deportes, que promueve el crecimiento. Pero a diferencia de la mayoría de los deportes, el uso más importante de Tai Chi es por motivos de salud. Alcanza el interior profundo y permite despojar el blindaje de una persona, y abrir todos los lugares cerrados de nuestro ser. La filosofía básica de Tai Chi es ayudar a abrirnos y ser más poderosos. Podría ser paradójico, pero se ha demostrado que funciona.

Un estudio llevado a cabo a partir de 2012 con 237 mujeres practicantes de Tai Chi mayores de 45 años ha demostrado que el Tai Chi ayuda a combatir una gran cantidad de condiciones médicas como la hipertensión, la artritis reumatoide, la osteoartritis y la depresión. Afecta a la calidad de vida mediante la mejora de la flexibilidad, problemas respiratorios, la calidad del sueño, la fibromialgia, la aptitud cardiovascular y problemas respiratorios. También ayudó a las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia y el estrés.

Los cambios epigenéticos relacionados con la practica de el Tai Chi

Un grupo de práctica de Tai Chi del estudio también ha demostrado cambios de metilación significativamente más lentas relacionadas con el envejecimiento, lo que significa que el Tai Chi puede estar asociada con algunos cambios epigenéticos beneficiosos.

Entonces, ¿qué es la epigenética y cómo puede influir en los cambios en nuestros genes?

La epigenética es un campo relativamente nuevo en medicina que ofrecen explicaciones sobre cómo la exposición a toxinas, estrés, nuestra dieta, o incluso la cantidad de amor que recibimos en nuestras vidas podría alterar sutilmente los genes que transmitimos a nuestros hijos. Es el estudio de los procesos y mecanismos son capaces de cambiar de genes biológicos. Sustancias químicas conocidas como marcas epigenéticas ofrecen algunas instrucciones básicas para nuestros genes, diciéndoles cuándo encender o apagar. Todas las células se hacen del mismo ADN. Las marcas epigenéticas contribuyen a silenciar ciertas secuencias de genes y activar los otros. Si estas marcas no funcionan correctamente, pueden producirse mutaciones genéticas. Cosas como la dieta y el ejercicio pueden activar o apagar estas marcas. Es por esto que alguien puede pasa por el cáncer o una enfermedad a su descendencia.

Cuando se compara con otras formas de ejercicio, Tai Chi mostró mejores resultados. Todavía no se sabe exactamente cómo el Tai Chi puede influir en estos cambios positivos, pero es más probable debido a la combinación holística integrada de los aspectos psicológicos y fisiológicos. Se considera para impartir sus beneficios en un bienestar molecular de las células.

Tai Chi y el insomnio

La mayoría de los que sufren insomnio suelen llevarse algunos medicamentos recetados para ayudar a dormir mejor. Con los años, muchos estudios han demostrado los efectos secundarios del uso prolongado de estos fármacos. Cada vez más personas se están convirtiendo al soluciones naturales para combatir su insomnio, sobre todo con el yoga o el Tai Chi.

Un estudio realizado y publicado en Brasil en 2010 ha demostrado que el Tai Chi - en combinación con la terapia cognitivo conductual y la terapia de la música - da resultados positivos en pacientes con síntomas de insomnio. También reduce el consumo de drogas en personas dependientes de pastillas para dormir.

La disciplina del este no sólo es útil para las personas mayores. Un estudio publicado en la revista Journal of Pediatric Health Care realizado en niños de escuela media combinada Tai Chi y un programa educativo sobre la reducción del estrés. Este estudio sobre adolescentes duró cinco semanas, y después de este tiempo, los participantes indicaron que experimentaron relajación, calma, el aumento de la auto-conciencia, mejor sueño, y menos reactividad. Este estudio ofrece la esperanza de que todas las edades pueden beneficiarse de Tai Chi en relación con la gestión de sueño y el bienestar general.

La capacidad del Tai Chi para influir en nuestros genes es una especie de gran importancia. Mientras que la investigación ha demostrado que es un hecho que el Tai Chi es capaz de beneficiarse de los trastornos del sueño, problemas como la fibromialgia o enfermedades del corazón, todavía no se sabe de qué manera exactamente. En los años siguientes, vamos a tener más información, ya que los cambios epigenéticos - y los amplios beneficios de esta disciplina que calma. Aún no se han descubierto hasta ahora, muchos estudios han demostrado que el Tai Chi es capaz de influir en todo el cuerpo.

Tai Chi es la relajación y el ejercicio combinado. El aprendizaje de sus técnicas es una gran oportunidad de cultivar, la energía interna de su cuerpo, circular y usarlo para numerosos beneficios para la salud.