Revista Ciclismo

¿Como elegir una zapatillas de running?

Por Rafael @merkabici

Para los atletas que hacen running comprar unas zapatillas nuevas es como comprar un coche nuevo; por supuesto, esto puede variar de su capacidad monetaria, eso no impide disfrutar satisfacción es comprar zapatillas, también tienen un papel importante en la disciplina per se. El entrenador de biomecanica para Equinox "Precision of running" dice: "La mejor inversión radica en comprar una zapatilla cómoda y ligera, es una decisión propia del corredor" Hay distintos debates sobre que zapatilla puede ser mejor, algunas reglas generales indican directrices en cada pie, estas deben estar por lo menos 8mm entre la suela y el borde posterior relacionado tambien con los dedos

Características para elegir unas zapatillas de running correctas

Talón de la zapatilla

Su talón no debe quedar demasiado apretado, debe ser capaz de poder retirarlos sin desatarlo. No debe estar totalmente flojo pero debe darle plenitud que existan pequeños movimientos.Deberá tener cuidado de crear molestias lesiones debido a tallas pequeñas.

Longitud y anchura

A menudo los pies se hinchan y alarga durante la carrera, es preciso tener cuidando en la longitud entre el contacto con la piel. El Interior de la zapatilla debe ser sin presión y sin tensión, la parte interna debe sentirse cómoda y segura, algunas zapatillas suelen ser demasiado ajustadas en el interior.

Punto de flexion

Compruebe el punto de flexibilidad antes de ponerse el zapato, sostenga fuerte la punta de la zapatilla y su talón, deberá tener la capacidad de doblarse. Un punto de flexión incorrectamente alineado puede conducir a un dolor de arco o fascitis plantar.

No asuma la talla de su zapatilla

La mayoría de las personas asumen la talla de su pie. Recuerde medir los pies cada vez que haga un compra, algunas zapatillas pueden ser un poco mas grandes de lo normal precisamente para evitar tensiones en el pie.

Caracteristicas de las zapatillas de running

Las zapatillas de running deberán durar unas 500 millas de desgaste, aproximadamente unos 3 o 4 meses para corredores regulares. D etermine el tipo de movimiento que realiza usted con las zapatillas y su desgaste

La pronacion de la zapatilla

La pronacion de la zapatilla muestra un patrón de desgaste centralizado en la bola del pie y una pequeña porción del talón. Una pronacion básica o neutra debería ayudar al pie a absorber el impacto aliviando la presión. Si la zapatilla de running tiene sobrepronacion se dará cuenta por los patrones desgaste al verlos en el borde interior de la zapatilla, este rasgo afecta a la mayoría de los corredores aproxima las lesiones de rodilla.

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