Si comes sano, estás sano…
El plan alimenticio está centrado en 8 alimentos especiales que cubren la mayoría de las necesidades del sistema nervioso.
Todos son ricos en vitaminas y minerales que nutren al sistema nervioso y, por tanto, alivian el estrés.
El programa se basa en las necesidades básicas nutricionales de las células del cuerpo, identificadas y reconocidas por médicos y especialistas en nutrición.
El mejor remedio para cubrir las deficiencias alimenticias está en los propios alimentos. Mucha gente recurre a complementos vitamínicos y minerales para cubrir las carencias de su menú habitual.
Los alimentos que aquí se han seleccionado se adquieren en las galerías de alimentación donde habitualmente haces la compra.
No tiene mucho sentido ingerir alimentos que envenenan el cuerpo para luego tratar de corregirlo con vitaminas. Es mejor cubrir los desequilibrios con los alimentos adecuados.
Si tus células están sanas, tú estás sano. La salud de todas tus células, depende de la recepción de los elementos que necesitan para funcionar.
La sangre transportará a las células nerviosas toxinas o nutrientes, en función de los alimentos que ingieras.
Si comes alimentos tóxicos, la sangre recogerá toxinas, si comes alimentos deficientes, llegará a la célula con las manos vacías.
Para fortalecer el sistema nervioso tienes que conocer cuáles son los nutrientes que necesitan las células nerviosas y cuáles son las toxinas o sustancias perjudiciales o innecesarias.
Vitaminas y estrés
La vitamina C, es la vitamina por excelencia y famosa por aliviar los resfriados comunes. Pero además:
-Acelera los mecanismos autocurativos del cuerpo.
-Tiene un papel esencial en todas las funciones vitales.
-Reconstruye el cuerpo desgastado por el estrés crónico.
La vitamina A es la vitamina de la vitalidad y te ayudará también a:
-Retardar las infecciones y desgastes de membranas mucosas en períodos de tensión:
-Mantener la salud de las paredes celulares nerviosas.
La vitamina D te ayudará a desarrollar una mayor fortaleza nerviosa, porque regula la absorción de los dos minerales esenciales en ese proceso, el calcio y el fósforo.
La vitamina E es la vitamina del corazón, conocida por ser excelente contra ataques cardíacos. Si ingieres más vitamina E durante períodos de estrés, ayudarás a tu corazón:
-Tiene un efecto oxigenador en los músculos y los nervios, y esto ayuda al corazón.
-Previene la formación de coágulos sanguíneos en el sistema circulatorio.
-Protege los pulmones contra la contaminación ambiental.
Las vitaminas del complejo B son para muchos médicos el complejo vitamínico para el estrés:
-Son indispensables para la salud de todo el sistema nervioso.
-previenen la fatiga y dan fuerza;
-Producen y regeneran los glóbulos rojos (B12)
-Ayudan a la vista, oxigenación y reparación de todos los órganos.
-Son útiles para mantener la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos (B15).
Una deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión, insomnio e irritabilidad.
Se puede decir que, de todas las vitaminas y minerales, las del complejo B son las más eficientes para aliviar el estrés.
Minerales y estrés
Los minerales son una familia bellamente unida. Algunos se niegan a trabajar, salvo que estén acompañados o en equilibrio con otros, por lo que muchas veces se les mencionan juntos.
Calcio y fósforo. Juntos consiguen mejorar la claridad mental y la fortaleza nerviosa. El estrés disminuye las reservas de calcio.
Este mineral es esencial para el corazón y necesario para la coagulación normal de la sangre. Cuando elestrés desgasta el cuerpo, el calcio es un agente que acelera su recuperación.
La absorción de calcio es difícil, y depende de las cantidades adecuadas de vitamina D, proteína, vitamina C y azúcares naturales de la dieta.
Magnesio. Es un tranquilizante natural y su deficiencia produce irritabilidad nerviosa y depresión. El corazón lo necesita para latir con regularidad.
El calcio necesita el magnesio para que sea asimilado por el cuerpo, y debe haber un equilibrio entre estos dos minerales para garantizar la función óptima de ambos.
Hierro. Actúa como un resistente natural al estrés y previene el sentimiento de decaimiento y la susceptibilidad a las enfermedades que acompaña al estrés.
El hierro ayuda a transportar el oxígeno de los pulmones a las células nerviosas. Pero recuerda, que al igual que todos los minerales, debe ingerirse preferentemente en forma natural (a través de los alimentos) para que el cuerpo lo utilice bien.
Cobre. Es otro ejemplo de feliz matrimonio: el hierro sólo se absorbe si lleva consigo cobre. La mayoría de los alimentos que contienen hierro también contienen la cantidad adecuada de cobre.
Es un elemento crucial para el sistema nervioso, y de hecho se encuentra en el cerebro, los riñones y el hígado.
Bueno ahora ya conoces las sustancias básicas que necesita tu cuerpo para eliminar el estrés.
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