Cómo Eliminar Grasa Abdominal

 tips para eliminar grasa abdominal :

Evita el azúcar y los dulces que disparan los niveles de insulina y hacen que se almacene grasa con facilidad. Reduce los edulcorantes,  en caso necesario utiliza stevia o sucralosa. El organismo reacciona igual a cuando tomas azúcar a nivel hormonal.

Evita los refrescos incluso light o zero. Aunque no aportan calorías hacen que el cuerpo almacene grasa con facilidad por su efecto sobre la insulina. La reacción en el organismo es similar a la del azúcar. Así que ya sabes, si quieres eliminar la grasa abdominal, no bebas refrescos.

Respeta las horas de sueño. Dormir menos de 6 horas o más de 8 horas libera un exceso de la hormona cortisol que favorece el almacenamiento de grasa abdominal.

Muévete. Si quieres resultados duraderos, la dieta por sí sola no es suficiente. Haz ejercicio aeróbico (caminar, andar en bici, nadar…) 30 – 45 minutos por lo menos 3 veces por semana y  ejercicios de tonificación cada día 5 minutos.

Antes de desayunar bebe un vaso de agua con 2-3 gotas de limón. Ayuda a depurar el organismo y predispone el vaciado intestinal. Además te ayudará a alcalinizar tu organismo. Una dieta alcalina ayuda a prevenir muchas enfermedades, además de proteger los depósitos de minerales (huesos, glóbulos rojos, uñas, pelo, etc.).

La actividad física quema calorías y tonifica, oxigena el organismo, regula los niveles de colesterol, disminuyendo el malo (LDL) y aumentando el bueno (HDL), reduce el estrés al  liberar endorfinas que producen sensación de placer. Una vez que empieces, el cuerpo te pedirá más.