Cómo entrenarse para pensar creativamente

El caliente sol de la India me hornea en la orilla del río, observando a un grupo de niños huérfanos salpicar y jugar delante de mí.
He estado aquí antes, con los chicos. Les encanta el agua, incluso cuando es de color marrón y poco profunda y tan caliente que cientos de peces muertos flotan en la superficie.
Pero hoy es diferente.
Las lluvias del monzón frío canalizados por la cordillera del Himalaya están apresurando su camino hacia el sur más allá del orfanato de la India donde me estoy quedando. Y mientras los niños chapotean flotan como actores de Bollywood ... yo trato de relajarme y disfrutar del espectáculo. Aunque el agua es profunda en los lugares y la corriente se ve fuerte para mí, nadie parece preocupado. Ellos han hecho esto cientos de veces mas de las que puedo pensar. ¿Qué es lo peor que podría pasar?
Con los sonidos de risas y gritos en el aire y el resplandor del río en los ojos, levanto la cabeza y miro a través del río. La selva verde oscuro en la otra orilla se extiende hasta donde alcanza la vista. Me han dicho que los elefantes y leopardos viven en ese bosque ... y mientras estoy en la canoa me deslizo en un sueño.
Quiero ver a un elefante. A uno salvaje. Me han dicho que puede ser peligroso, incluso mortal. Pero no me importa. Quiero encontrar a uno y verlo. ¿Cuán asombroso seria?Y entonces sucede.
"Logan" un niño llora: "Amir! Se está ahogando! "En un instante, estoy plenamente presente. Mis ojos se disparan a través del agua, escaneando un movimiento. Veinte metros de costa, un joven luchando contra la corriente, agitando los brazos frenéticamente por encima de la superficie.
Sin pensarlo, corro hacia la orilla y me sumerjo. Rompiendo debajo de la superficie, nado con fuerza hacia delante, los ojos fijos en la cabeza de Amir. La corriente es aún más fuerte de lo que imaginaba, pero antes de darme cuenta de Amir está frente a mí y yo me adhiero a su cuerpo con el brazo izquierdo. Él está agitando, necesita aire, lucha contra mí. Tirando como el río ...
Usando toda la fuerza que me queda pateo a la costa y colapso en la orilla fangosa ... mirando al cielo sin nubes, como mi corazón late en mis oídos.
Tu eres tu mayor activo.Por cierto esta historia es 100% real.
Fue uno de los momentos más aterradores de mi vida.
Durante varias semanas después, me imaginé lo que habría pasado si yo no hubiera estado allí. Si yo no hubiera reaccionado como lo hice. Si yo no hubiese tenido la fuerza física para luchar contra la corriente ...
Ahora te estás preguntando ¿Qué tiene esto que ver con ayudar a diseñar la escritura magistral?
Bueno, yo te lo diré.
Es un poco exagerado lo admito, pero pensé que esto sería una manera apasionante de transmitir algo de vital importancia. Una de las lecciones más importantes que he aprendido a lo largo de los últimos años.
Y eso es esto: Ustedes son su mayor activo.
Independientemente de la situación en la que se encuentren… ya sea la de sumergirse en un río embravecido, o de sentarse a escribir ... su capacidad de concentrarse, pensar de forma creativa y poderosa se enfrenta a retos y eso es lo que hace la diferencia.
Desde la perspectiva de la escritura, su capacidad para pensar con claridad es el factor decisivo. Ya lo sabes. A veces es fácil caer en el "flujo" y puedes hacer mas de 1000 palabras en media hora. Y otras veces es una lucha agónica, escribir una frase coherente.
La diferencia?
Tu estado mental actual. Tu.
Con esto en mente, es importante para "entrenarte a ti mismo” para llevarte continuamente en un nivel mas alto. Para establecer una serie de rituales que te permiten llegar al instante al "flujo" y crear de esa forma, su mejor trabajo, incluso cuando usted está escribiendo como un niño de cuatro años con un trozo de carbón o cuando tu mente es un torbellino espasmódica de lodo ininteligible.
En este post, voy a darles varios rituales que utilizamos a diario. Los rituales que trabajan para mí.
Tomenlo o dejenlo... pero sepan esto: Cuando se trata de la escritura y la vida, ustedes son su mayor activo. No una táctica brillante, solo TU.
La escritura es un esfuerzo creativo. Es el proceso de crear algo de la nada. Si tu esperanza es escribir algo que vale la pena compartir, debes entrenarte para canalizar cosas grandes.
He aquí cómo.
Cómo entrenarse para el máximo rendimiento
¿Te encuentras luchando para crear contenido atractivo? ¿Te encuentras habitualmente cayendo en un funk mental en el que es imposible comunicar lo que quieres decir?
Si lo haces, los rituales siguientes te ayudarán a superar este problema.
Aunque no tengo una específica "pre-escritura", ritual que completar cada vez que me siento a escribir (la voy a compartir con ustedes en un momento), primero quiero cubrir algunos hábitos diarios que me permiten dar a escritores una patada en el trasero.
Aquí están:
1. Funcionamiento
Personalmente, he encontrado que una de las mejores maneras de despejar mi mente es mover mi cuerpo. Se trabaja todo el tiempo.
A menudo voy a estar sentado en frente de mi computador con un perezoso letargo ... mirando a mi cursor parpadeante mientras lucho para deletrear la palabra "El".
Pero en lugar de sentado allí maldiciendo mi incapacidad para escribir, me levanto y me recuesto a la puerta (haciendo algunos ejercicios)
Cuando vuelvo, mi cerebro va a estar operando en un nivel completamente nuevo. Es bastante notable. Las endorfinas que el ejercicio crea son responsables de una claridad increíble.
Si odias hacer ejercicio, mi consejo es que "replantear" en su mente. En lugar de ejercitarse por salud, ejercitarse en beneficio de mejores ideas. Utilicelo como una herramienta para despertar su ingenio creativo.
Y como efecto secundario, también recibirá los beneficios para la salud asociados con el movimiento normal.
2. Meditación
Para citar al Maestro Oogway (Kung Fu Panda a nadie?)
"Tu mente es como el agua mi amigo. Cuando se agita, se vuelve difícil de ver. Pero si permitaes que se asiente ... la respuesta es clara. "
Gracias, tortuga animada ficticia.
Si estás buscando la respuesta a un problema relacionado con la escritura, sólo te obligas a "pensar más". En mi experiencia, los escritores suelen bloquear los ataques cuando se encuentran en un estado de agitación mental.
Sí, podría decirse que el bloqueo del escritor CREA agitación, pero lo contrario también es cierto. Es un gran ciclo vicioso.
Si has estado escribiendo durante mucho tiempo, estoy seguro de que va a atestiguar el hecho de que su mejor escritura proviene de un estado de quietud mental. Usted no tiene que "pensar en" las mejores ideas ... simplemente ellas se dejan caer por la página.
Con esto en mente, una de las mejores formas de iniciar el "flujo" es para calmar la mente. Para eliminar las distracciones mentales que le impiden el acceso a tu creatividad.
¿Cómo?
Una palabra: Meditación.
Yo recientemente he comenzado a meditar, pero he encontrado que funciona de maravilla para mi escritura. Es casi tan bueno como correr.
He aquí una forma sencilla de hacerlo:
Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo.Respiración natural. No trate de controlar su respiración.Enfoca tu atención. Dirija su atención total en la punta de la nariz. Ser conscientes de la entrada y salida de la respiración en la sensación del aire que pasa a través de las ventanas de la nariz. Trate de no dejar que este enfoque vacile. Si lo hace, traer de vuelta a la respiración.
La meditación no es la práctica de detener los pensamientos, sino simplemente la práctica de la toma de conciencia de ellos. Al eliminar la resistencia y dejar de tratar de controlar, se desvanecen de manera natural.
Tu único trabajo aquí es observar tu respiración. Al principio, puedes encontrarte con muchas ideas y una mente aparentemente indomable. Pero si te empeñas, si simplemente diriges tu atención a la respiración cada vez que vacila, puede reducir la frecuencia y la intensidad de tu charla mental y comenzar a cultivar una más tranquila, la mente más tranquila.
Pruébalo. Te sorprenderá.
3. Consume alimentos limpios y saludables
Aunque la mayoría de la gente entiende el poder que la dieta tiene para dar forma al cuerpo ... unos pocos comprenden totalmente el impacto que tiene sobre nuestra claridad mental.
Sin embargo, es enorme. Y está demostrado científicamente que una dieta pobre en realidad disminuye la función cerebral. La comida chatarra, es cerebro de basura.
Así que por favor no coman un Twinkie o una Pop Tart y luego se quejen de que no puede concentrarse. Cuida de tu cerebro. Permitir que funcione al más alto nivel por el que cuente con los nutrientes que necesita para hacer su trabajo.
Prepara una ensalada, agarra un puñado de nueces, picar algo de fruta, un pedazo de parrilla de salmón salvaje ... tu consigue el punto.
Comer bien. Escribir mejor.
4. Hidratar mucho
Pocas personas lo saben, pero el primer síntoma de deshidratación no es la sed. Es la fatiga. Y el cansancio limita drásticamente su capacidad creativa.
Con esto en mente, es fundamental que "hidratarse mucho" o limpiar su cuerpo con suficiente agua limpia a diario. Por lo menos la mitad de su peso corporal en onzas.
Cuando los flujos de agua, los flujos de escritura.
5. Duerme lo suficiente
Por último, si quieres escribir en un nivel alto, es vital que duermaslo suficiente. El sueño es esencial para nuestra salud física y nuestro bienestar mental.
Los estudios han demostrado que más del 70% de los estadounidenses son privados de sueño y esto está causando estragos en su claridad mental, la producción creativa y la felicidad general.
La falta de sueño conduce a la irritabilidad, mal humor, aumento de peso, problemas de memoria y una gran cantidad de otros problemas de salud ... todo lo que influye directamente en su capacidad para pensar de forma creativa.
Descansa bien. Escribe bien.
Yo sé que estas estrategias puede parecer las viejas estrategias que te dicen todos los dias pero ese no es el punto. El punto es que tu vincules la capacidad de escritura a rituales específicos que promueven el bienestar físico y mental. Los rituales que potencian el rendimiento.
Como Jonathan Campos dice,
"Pasa el mayor tiempo de trabajo en tí mismo a medida que trabajas en los negocios. Sabiendo que el mayor factor limitante en el negocio no es lo que sabes, sino lo bien equipada que estas para manejar las demandas psicológicas de crear una empresa épica y contar una historia extraordinaria. "
Tan cierto.
Su rutina de pre-escritura :
Está bien, tienes las cosas grandes bajo control. Ahora vamos a ser específicos.
Si usted no tiene un "Ritual de pre-escritura" que complete cada vez que se sienta a escribir, te recomiendo que inicies una. No sólo te permiten escribir en un nivel superior, sino que también aumenta la energía y la "condición" de tu mente a pensar de forma creativa.
Esto es lo que yo llamo el flujo instantáneo. Es extremadamente poderoso.
Mis 60 minutos antes del ritual de escritura, se ven como esto:
Ejercitar en el parque durante treinta minutos.Tomar una botella de agua.Tomar una ducha.Meditar durante 10 minutos.Comer algo saludable.Comenzar a escribir.
Lo hago todos los días. Es automático ahora.
Este ritual me pone en situación de ser super-listo para comenzar a escribir y hacer que las cosas sucedan. Me pone en un estado energizado, relajado y muy centrado de la mente. Permite que la creatividad se derrame en la página.
Si tu estás luchando para crear un trabajo constante de alto nivel, te recomiendo adoptar un ritual específico, una positiva gestión de la energía como la mía.
No tienes que copiar exactamente la mía, pero asegúrate de llenarlo con actividades de gran alcance. Cosas como ...
Tomar una ducha.Comer alimentos limpios y sanos.Ejercicios.El agua potable.Riendo a diario.La práctica de yoga.Leer.Hablar con alguien que amas.Leer citas inspiradoras.
... Tu consigues las ideas.
Hazlo personal.
Que sea específico.
Al final, tienes una tarea: conseguir poner tu trasero en el asiento y escribir.
La inspiración no llega todo el tiempo así que tu quieres estar sentado con tu pluma en la mano cuando lo hace. Mientras que la creatividad es difícil de alcanzar, puede ser mejorada, dándole una oportunidad más favorable para el pensamiento claro y el contenido épico.
Puedes estar sentado en la posición, pero estas mentalmente claro y listo para actuar? ¿Estás soñando con elefantes o estás totalmente centrado en la tarea a realizar?
Preparate antes física, mental y espiritualmente para el trabajo. Acondiciona tu mente para llear al más alto nivel ...
A continuación, zambullirte.
Un post hecho por

Logan Marshall of Free Life Project