¿Cómo es mi día activo?

En esta tarea tengo que analizar si llevo un estilo de vida activo.

Para ello he tenido que aplicar la tabla de gasto genérico general según la actividad física tomado como referencia mi peso de 85kg y que puede descargarse en el siguiente enlace.

Por otra parte, el resultado se ha comparado con la tabla de ingestas recomendadas de energía y nutrientes que se aporta en el curso.

A continuación se señala el tipo de actividad promedio diaria y el gasto producido (kcal/día):

Dormir 520,2

Ducharse 19,55

Sentado 275,4

Hacer cama 9,69

Fregar suelo 110,5

Correr 385,05

Andar 481,95

Gimnasio 433,5

Trabajo 948,60

Según la tabla de ingesta recomendada debería tomar 2850 kcal. Al llevar una vida bastante activa esto sería insuficiente ya que habría más gasto de calorías que ingesta de las mismas.

Actualmente llevo un estilo de vida muy activo. Hago deporte 5 días a la semana y voy al trabajo o bien en bici (cada trayecto son 20 minutos) o caminando (cada trayecto dura 45 minutos).