La mayoría de las veces cuando hablamos de nuestro corazones lo asociamos a nuestros sentimientos y a nuestras emociones, como el amor, la ansiedad y hasta el miedo. Sentimos nuestro corazón latir rápido, cuando hacemos un discurso y hasta cuando vez al amor de tu vida.
El corazón humano late aproximadamente 100,000 veces al día y 35 millones de veces al año haciendo este órgano, el órgano que más trabaja en nuestro cuerpo. Nunca se coge un descanso, y si prevenimos enfermedades del corazón ayudaríamos al corazón trabajar mejor.
Hay algunos factores que aumentan el riesgo de enfermedades del corazón según el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre. Basta tener solamente uno de estos factores para duplicarel riesgo a desarrollar enfermedades del corazón. Enfermedades del corazón es el asesino numero uno de las mujeres.
Las siguientes estadísticas nos demuestra como las mujeres Latinas son afectadas con las enfermedades del corazón. 1. En promedio, las mujeres latinas desarrollan enfermedades del corazón 10 años antes que las mujeres de otros grupos étnicos.
2. Sólo una de cada 3 mujeres hispanas está consciente de que las enfermedades del corazón son su causa principal de muerte.
3. Más mujeres mueren de enfermedades del corazón que de todos los tipos de cáncer combinados.
4. Sólo el 44% de las mujeres hispanas sabe que las enfermedades del corazón son la amenaza más grande a su salud.
5. En la actualidad alrededor de ocho millones de mujeres en Estados Unidos padecen de enfermedades del corazón, pero sólo una de cada seis lo reconoce.
6. Las enfermedades del corazón se pueden prevenir. De hecho, el 80 por ciento de los problemas cardíacos en las mujeres está relacionado a su mala elección en cuanto a sus hábitos alimenticios, a su vida activa y al tabaquismo, los cuales se pueden corregir con sólo proponérselo.
La Asociación Americana del corazón aconseja tomar los siguiente 7 pasos para mejorar la salud del corazón y evitar estas enfermedades.
1. Moverse - Hacer ejercicio por 30 minutos al día reduce enfermedades del corazón. 2. Controlar el Colesterol - Un examen de sangre les deja saber su número de colesterol. Un nivel más alto de 200mg/dl indica que tienen que coger acción y hacer algo. Hable con su doctor referente a una dieta nutricional que pueda bajar este número. También hay medicamento que se receta para controlar el colesterol alto.3. Comer Mejor - Asegurase de comer comidas nutrientes como vegetales, frutas, productos de grano entero y proteínas sin grasas. La comida no se tiene que tratar como una premio o recompensa. Nosotros tenemos que comer para vivir y para que nuestro cuerpo funcione bien. 4. Administrar su Presión Arterial - Presión alta es el factor numero uno que causa enfermedades del corazón. Favor de chequear su presión regularmente. Cuidarse de como el estrés afecta su cuerpo. Dieta y medicamento puede ayudar a bajar la presión arterial. 5. Perder de peso - Si tienes libras de más, tienes el riesgo de desarrollar problemas del corazón y diabetes. La obesidad es un epidémica en nuestros países y todos necesitamos ayuda. Por favor de hablar con su doctor o una nutricionista para adquirir una dirección a como bajar de peso saludablemente.
6. Reducir Azúcar en la Sangre - Si eres diabética, tienes que trabajar con tu doctor muy cercanamente para controlar el azúcar en la sangre con dieta y medicamento. 7. Parar de Fumar - Sabemos que es difícil parar de fumar pero habla con tu doctor para crear un plan. Pregúntate porque fumas? Es una forma de premio o lo haces por estrés? Cuando analices porque lo haces tal vez te ayudara a comprender y puedas coger cartas en el asunto y dejar de usar el cigarrillo como un pretexto.
Las enfermedades del corazón son condiciones manejables. Y siempre hay tiempo para empezar hacer lo correcto para tu corazoncito.
Deseándoles mucha Salud!!
Patti desde los EE.UU.
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