Como Evitar Daños en los Ojos por Pantallas Luminosas

1. Descansa cada cierto tiempo. Una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura es suficiente
2. Para descansar los ojos, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano.
3. Es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos hacerlo menos de lo normal. 4. Ajusta el brillo y contraste de la pantalla en función de la iluminación de la zona de trabajo.
5. Ten una luz apropiada. Mejor una iluminación lateral. Evita los reflejos. El exceso de luz también puede ser perjudicial.
6. Aumenta la velocidad de refresco de la pantalla: 70-75 Hz es una buena medida.
7. Mantén el monitor de tu ordenador a unos 60cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. Si utilizas un e-book, mantenlo a unos 35-40cm de distancia de los ojos.
8. Dentro de lo posible, ajusta el tamaño de la letra.
9. No utilices estos medios electrónicos cuando estés demasiado cansado.
10. No olvides someterte a una revisión visual anual