Como evitar la calvicie y mantener el cabello sano

1.- Tome mucha agua 2 litros de agua pura por día.

2,- Coma verduras de hojas verdes, ya que son ricas en hierro y beneficia el crecimiento de pelo y su tonificación. Entre ellas encontramos la espinaca, acelga, coles y demás verduras “oscuras” aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. Es preferible consumirlos crudos y en ensaladas con limón, ya que el cítrico oxida el hierro de los vegetales favoreciendo la absorción.

3.,- Coma carnes rojas ya que las proteínas de la carne son pilares para tener el cabello sano.

4.- Solo tome leche descremada

5.- Ingiera Diariamente alimentos con alto contenido en selenio como las nueces, ajos, cebollas, coles, pepinosy manzanas así como alimentos ricos en zinc tales como los higos, las papas, el apio, los espárragos y berenjenas.

6.- Consuma Plantas ricas en: - azufre: coles, coliflores, espinacas, rábanos, rábanos, lechuga. -magnesio: plátanos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales (avena, trigo, germen de trigo), palta, espinacas, brócoli, frutos secos. -hierro: encontramos las legumbres (habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde, frutos secos (avellanas, almendras, nueces . - ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas. - ricas en calcio: son las legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)

7.- Se deben evitar a toda costa las grasas de origen animal (adiós a los estofados, frituras y embutidos), el café (irrita el sistema nervioso y aumenta el estrés y la pérdida de cabello), los helados y chocolates.