Cómo evitar las manías en la bicicleta que pueden ser perniciosas

Sí, la bicicleta y el cicloturismo es fuente de salud, y sin duda uno de los mejores ejercicios que te puedes echar a la cara para mantenerte en forma. Su carácter aeróbico y el hecho de que no incluya durísimos impactos contra el suelo hacen que esto sea así. Pero pese a todo la incorrecta utilización de tu máquina también puede tener efectos perniciosos sobre tu salud. Y como desde aquí sabemos que esto lo haces por gusto y eso es razón más que suficiente para evitar en lo posible las lesión es vamos a indicarte cuáles son esas manías que deberías evitar sobre la bici.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta para evitar esas manías es hacernos una prueba de esfuerzo al principio de la temporada. Sobre las virtudes de la prueba de esfuerzo ya te hemos hablado en otras ocasiones, pero la verdad es que no nos cansamos de ello, ya que con esta sencilla prueba no solamente podrás establecer con mayor precisión tus posibilidades de cara al año que entra y las cargas de trabajo que estás en disposición de soportar, sino que sobre todo conocerás a fondo tu salud, sabiendo si tienes alguna dolencia que pueda hacer preferible que optes por otro deporte. En otras palabras, no pienses en las pruebas de esfuerzo únicamente como un elemento favorable para tu rendimiento sobre la bici, sino sobre todo como algo que resulta de mucho interés para tu salud. Además las pruebas de esfuerzo se realizan por muy poco dinero junto con la mayoría de las licencias federativas, por lo que ni siquiera te supondrá un dispendio económico demasiado grande. Porque ya tenemos claro que todos debemos federarnos, ¿no?

Otra cosa que tienes que tener en cuenta es controlar los niveles de colesterol. Tranquilo, porque si llevas una vida saludable, sin excesos, en principio no deberías tener problemas con esto. Pero siempre es de utilidad tener bien claro que tus niveles de colesterol “malo” se encuentran dentro de lo razonable, ya que de lo contrario, y combinado con el aumento de pulsaciones típico del ejercicio físico intenso podría provocar un ateroma. Y un ateroma es nada menos que una placa de colesterol adherida a la arteria, lo que a la larga podría derivar en un tapón que pusiera en grave peligro tu salud. Así que ya sabes, un análisis completo que te diga cuales son tus niveles de colesterol es también necesario…

Otra cosa que debemos tener en cuenta es un control de la tensión arterial. Y es que si esto es muy necesario para nuestra vida del día a día se convierte en absolutamente imprescindible si vamos a realizar un esfuerzo físico intenso. Además, si tienes algo de colesterol o eres hipertenso tienes que intentar controlarte aun más. No hace falta que te pasen cosas raras, solo con un pequeño mareo encima de la bicicleta te puedes hacer una avería bastante importante. Por eso…prevención.

Por s de esta forma. ro las cosas mal es lo ando. Lesiones, sobreentrenamiento y una sensacilidas a tope de rendimiento es un enormeúltimo, no salgas siempre a entrenar a tope. Intentar compensar la falta de tiempo con salidas a tope de rendimiento es un enorme error del que nada bueno se acaba derivando. Lesiones, sobreentrenamiento y una sensación de estar haciendo las cosas mal es lo único que conseguirás de esta forma.