¿Cómo evitar los resfriados comunes y la gripe este invierno?

La gripe y la estación fría se acerca de nuevo. Muchas personas ya están caminando con una nariz mocosa, o escondidos en la cama con fiebre. ¿Le gustaría evitar ser víctima del virus del resfriado común o la gripe este otoño e invierno?
Nuestros consejos pueden ayudarle a usted y a sus hijos a evitar los inconvenientes de estas enfermedades.

Lava tus manos

Lavarse las manos con frecuencia después de los encuentros con otras personas, usar el transporte público, y teléfonos o teclados de la oficina. El virus de la combustión puede mantenerse con vida en superficies no orgánicas durante un máximo de dos horas, así que no creo que los objetos inanimados no le harán ningún daño. Haga su sesión de lavado a mano una buena y adecuada manera de mantenerse alejada de los virus. Pretenda ser un cirujano y frote las manos limpias. Antes de que hayas hecho esto, no coma ni se toque la cara.

Dormir más

El sueño es una de las cosas que ayuda al sistema inmunológico a mantenerse fuerte, o recuperarse. ¿O deberíamos decir que el estrés y la falta de sueño realmente daña su sistema inmune? Cualquier afirmación es cierta. ¿Ya se siente un poco estirada? Ir a la cama una o dos horas temprano con un buen libro, y pedir a su otra mitad que le prepare una buena taza de té con ron, le puede hacer sentir mejor. Si usted tiene niños, van a beneficiarse del sueño adicional también. ¿Por qué no acurrucarse en el sofá junto a una película, y luego ir a la cama temprano? Cuando estás realmente enfermo, vas a estar en la cama todo el día de todos modos, si desea o no. Considere la posibilidad de que esta estrategia sea una huelga preventiva.

Hacer una dieta saludable, una prioridad

Su abuela, probablemente te diga que se asegure de obtener vitamina C. La vitamina C es en realidad muy poderosa, y bien puede ayudar a que se recupere de su enfermedad más rápidamente o puede contribuir a la prevención. Pero para mantener realmente su sistema en funcionamiento inmunológico, necesitará más vitamina C o incluso multivitaminas y minerales. Usted necesitará una dieta sana y equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos principales de alimentos y no demasiadas grasas y azúcares.

Rutina de ejercicio

La elaboración de un plan de ejercicios un par de veces a la semana durante 30 a 90 minutos, realmente puede dar a su salud en general un impulso. El logro de este objetivo es mucho más sencillo de lo que piensa, también. Caminar a la tienda de comestibles, compras, y caminar de regreso a casa lo hará por la mayoría de la gente. La actividad física es ideal para todos los aspectos de su salud, y también le ayuda a combatir las infecciones más fácilmente.

Mantente hidratado

La mayoría de las personas beben muy poca agua. Puede asegurarse de mantenerse hidratado, llevando siempre una botella de agua con usted. Sea cual sea la opción que elija, asegúrese de obtener al menos 1,5 litros al día. El alcohol, y en un grado menor de cafeína, son delincuentes que le deshidratan, evite estos o disfrute de ellos en cantidades moderadas, para reducir indirectamente las posibilidades de contraer un resfriado o la gripe.

Una vacuna para la gripe

Las personas más sensibles incluidas las mujeres embarazadas, personas con un sistema inmune reducido, y a los ancianos se les recomienda vacunarse contra la gripe por asociaciones profesionales médicas en la mayoría de los países. Incluso con todos los pasos que hemos mencionado, para fortalecer su sistema inmunológico, puede beneficiarse de la obtención de una vacuna contra la gripe. Pregunte a su farmacéutico o médico acerca de recibir la vacuna. Los niños de entre seis meses o mayores pueden desarrollar una vacuna contra la gripe, y deben, en algunas circunstancias. Lo mejor es que hable con el pediatra de su hijo. Por supuesto, esos bacalaos desagradables o incluso peor la gripe, hacen a veces ponerse al día con nosotros de todos modos, a pesar de las medidas preventivas que puede haber tomado. Si usted sospecha que tiene la gripe, o su hijo lo hace, quedese en casa a la primera señal. Continuando la vida regular, solo alargará el proceso de recuperación y puede infectar a otras personas. También te puede interesar leer sobre las diferencias entre la gripe y el resfriado común.