¿Cómo evitar los resfriados otoñales?

Siguiendo con el especial Otoño, hoy os dejo una entrada sobre como evitar los resfriados tan típicos de esta época del año. Besos!

El frío y la lluvia en contraste con la subida de la temperatura en las calefacciones, nos someten a cambios bruscos de temperatura y hacen que el cuerpo esté más expuesto a padecer resfriados, gripes y otros problemas respiratorios. Además, la contaminación ambiental no ayuda mucho a mejorar.

1-¿POR QUÉ SE PRODUCEN LOS RESFRIADOS?

Los virus siempre están ahí pero en otoño e invierno se reproducen más. La poca renovación del aire en las casas y oficinas, y el aire frío, entre otros factores, favorecen la reproducción de esos virus. En esta época del año, los sistemas inmunitarios de todos están más bajos de lo normal.

2-¿QUÉ DEBEMOS COMER PARA COMBATIRLO?

-Vitamina C: los alimentos ricos en vitamina C, sobre todo los cítricos como naranjas, limones y kiwis, ayudan a prevenir los catarros ya que contribuyen a elevar las defensas del organismo.

-Agua: se debe aumentar el consumo de agua para hacer las flemas más fluidas y ayudar al organismo a sus funciones de reparación. El cuerpo necesita líquido para que el sistema inmunitario funcione.

-Cebolla y borraja: alimentos como la cebolla y la borraja tienen acción antiasmática y antiinflamatoria, y por eso ayudan a eliminar la mucosidad, sobre todo en casos de sinusitis o catarros acompañados con abundante mucosidad.

-Infusiones de equinácea: esta hierba podría reducir a la mitad las probabilidades de coger un resfriado, según algunos estudios.

-Jengibre: además de sus cualidades como planta digestiva, destaca por su poder expectorante. Una infusión de jengibre con limón puede ayudar a despejar la mucosidad.

-Yogur: algunos estudios señalan que las bacterias beneficiosas que crecen dentro del yogur podrían ayudar a prevenir los resfriados y la gripe.

3-HABITOS QUE DEBES ADOPTAR

-Toma el sol: la exposición breve y repetida de la piel al sol, mejora el sistema inmunitario. Nuestro cuerpo sintetiza una importantísima vitamina, la D.

-Deja de fumar: el tabaco inutiliza los sistemas defensivos del árbol bronquial. Muchos cuando dejan de fumar empiezan a toser. Es porque los cilios se van recuperando y comienzan a expulsar los desechos. Al fumar nuestros cilios se adormecen, lo que nos perjudica aún más si estamos resfriados.

-Ventila bien: mejora la calidad del aire que respiramos en casa. Como mínimo una vez al día debemos abrir bien todo.