Pero ¿qué es y cómo funciona este proceso? ¿Qué ocurre en las células y tejidos del cuerpo cuando se forma la memoria muscular? En qué consiste la memoria muscular de memoria a corto plazo, la memoria a largo plazo, o ambos? Estas son sólo algunas de las preguntas que se hacen los culturistas y entusiastas del fitness físico.
Preguntar sobre el proceso de la memoria muscular.
Cuando se trata de que la práctica hace la perfección esta frase se ha encontrado para ser una verdad lógica con el entrenamiento de fuerza y actividades fitness. Las tareas que requieren el uso de los músculos se hacen más fáciles a más veces que han sido llevadas a cabo, y, finalmente, la tarea puede llevarse a cabo sin ningún tipo de esfuerzo consciente o pensado por parte de la persona que la realiza. Esto es cierto incluso si han pasado meses o años desde que la misma actividad se llevó a cabo en el pasado.
El Entrenamiento de fuerza tiene beneficios duraderos
La memoria del músculo significa que un culturista o fitnasta que se detiene por un tiempo verá un retorno más rápido a su masa y tamaño anterior cuando empiezan ir al gimnasio otra vez. Alguien que estaba bien desarrollado a nivel muscular volverá rápidamente a esta condición en un tiempo más corto y con menos esfuerzo ya que las fibras musculares parecen recordar la condición anterior y trabajar de manera más eficiente para llegar de nuevo a él.
¿Son el cerebro o las células musculares responsables?
¿La memoria muscular involucra las células del cerebro o las células musculares? Originalmente se pensó que este proceso ocurre en el sistema nervioso central del cuerpo, pero nuevas evidencias sugieren que las células musculares reales y fibras se someten a un cambio así. Esto es especialmente cierto en el campo de entrenamiento de la fuerza cuando la masa se haya acumulado previamente.
Nuevos datos muestran que las fibras de los músculos en realidad nunca vuelven a su estado original y la forma que tenían antes se llevó a cabo de ningún tipo de formación inicial de fuerza. Los avances en las técnicas de imagen han permitido a los investigadores ver y supervisar las fibras musculares y se determinó que los cambios estructurales se producen a nivel estructural en los músculos que no se invierten cuando el entrenamiento de fuerza se suspende durante un período prolongado.
No me acuerdo de las fibras musculares
La nueva información ha hecho que los investigadores consideren que los núcleos de las células que participan en una sesión de entrenamiento de fuerza se cambian como resultado del entrenamiento. Este proceso no implica las células del cerebro o lo que la mayoría piensa de la memoria como real. Dado que las células musculares son las más grandes en el cuerpo y son muchas veces más grandes que la mayoría de las otras células que también tienen más de un núcleo en el interior de cada célula. Las células que tienen este atributo se denominan synctia.
¿Cómo se genera la memoria muscular?
Cuando llegamos al gimnasio y entrenamos fuerza se altera el calibre de la fibra muscular en vez de causar un aumento en la cantidad de fibras que se encuentran en el tejido. Este cambio se debe a múltiples núcleos en la estructura celular. Cuando las fibras se convierten en ciertas células agrandadas en las células madre de tejido se multiplican rápidamente y luego se unen con las fibras que ya están en su lugar para que se logre un mayor volumen en la celda.
El entrenamiento de la fuerza y otros esfuerzos del fitness dan como resultado núcleos adicionales que se agregan a las células musculares, y la evidencia muestra que estos núcleos adicionales no desaparecen cuando los esfuerzos de capacitación se detienen durante largos períodos. Estas adiciones de núcleos son lo que los investigadores creen que proporcionan la memoria muscular.
Cuanto más fuerza a entrenar, más núcleos de células tendremos, y mejores serán las células musculares ya que recordarán estas actividades, y más rápido se van a recuperar a su tamaño anterior cuando se inicia el entrenamiento de nuevo.
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