Revista Belleza

Cómo ganar firmeza sin salir de casa

Por Monicaori @BELLEZAORI

COMO GANAR FIRMEZA SIN SALIR DE CASAHola chicas! La flacidez es algo que nos preocupa, sobretodo en ciertas etapas de nuestra vida, ya que una piel con aspecto flácido nos hace perder atractivo. Para que esto no os pase, os dejo unos cuantos consejos que podéis practicar en casa y que os vendrán muy bien para ganar firmeza y mejorar el aspecto de vuestro cuerpo en caso de que os haga falta. Espero que este artículo os resulte útil. Besos!
1-PON MUSICA Y QUEMA CALORIAS: Según estudios, cuando te diviertes haciendo ejercicio es más fácil que sigas el ritmo y que sincronices mejor tus movimientos, lo que se traduce en hasta un 25% más de calorías quemadas. A partir de ahora, incorpora tu música favorita a tu rutina de ejercicios: elevarás el ánimo y bajarás más peso.
2-UTILIZA UN MASAJEADOR CORPORAL:  Algunos cosméticos lo incluyen de regalo, pero si no es así, también puedes encontrarlos en grandes superfícies por un precio muy asequible. Al estimular la microcirculación, ayudará a que tus cremas penetren mejor. Utilízalo, sobre todo, en las zonas críticas y recuerda hacerlo siempre en sentido ascendente.
3-PROTEINAS Y CEREALES, CLAVES EN TU DIETA: El muesli, los copos de avena, el arroz, el pan integral, las legumbres y la soja te ayudarán a mejorar la textura de tu piel. En cuanto a las proteínas, básicas para el músculo, di si a los pescados, los huevos y los lácteos. Y evita las grasas e hidratos de carbono refinados.
4-EVITA LOS BAÑOS CON AGUA MUY CALIENTE: Aunque con el frío no apetezca el agua fresquita, recuerda que el calor provoca flacidez. Prueba esta terapia de choque: tras la ducha con agua templada, saca unos cubitos de hielo del congelador, envuélvelos en una servilleta y pásalos por los tobillos, piernas y continúa por el vientre, abdomen y glúteos.
5-BUSCA CREMAS QUE LLEVEN ALGAS: Las algas marinas cuentan con minerales como el yodo y el zinc, oligoelementos como el silicio (el rey de la firmeza) y antioxidantes. Elige lociones corporales que las incluyan. El retinol y el ácido hialurónico son otros dos potentes activos, ya que intervienen en a formación de colágeno y elastina de tu piel.
COMO GANAR FIRMEZA SIN SALIR DE CASA6-EJERCICIO AERÓBICO + TONIFICACIÓN: La mejor actividad contra la flacidez es combinar el ejercicio aeróbico (caminar a paso rápido cada dia 1 hora o ir en bicicleta 45 min) con tablas específicas para cada zona crítica. Y si estás a dieta, recuerda que debes hacer ejercicio desde que comiences hasta por lo menos 2 meses después de haberla terminado.
7-FIRMEZA POR VÍA ORAL: Los antioxidantes como el licopenao o el resveratrol, disponibles en complementos dietéticos, ayudan a recuperar la firmeza de tu piel. Para comprobar su eficacia hay que tener un poquito de paciencia, ya que hay que tomar uno o dos comprimidos diarios durante tres meses como minimo.
8-TOMA VITAMINA C: Es imprescindible en la formación del colágeno y además, ayuda a asimilar las proteínas. En cambio, diversos estudios aseguran que la ingesta de té y café impiden la metabolización de la vitamina B6, la ayudante asimiladora de proteínas, necesarias para la formación de músculo y tejido.
9-CÓCTEL TENSOR: Toma cada día un zumo recién hecho de 4 zanahorias, 1 manzana y 1 limón sin cáscara (pero con l apiel blanca), al que añadirás una cucharada de aceite de oliva de primera presión. Además de esta inyección de antioxidantes, se recomiendan los ácidos omega 3.
10-ACEITES ESENCIALES ANTIFLACIDEZ: Algunos de los aceites más eficaces contra la celulitis y la flacidez son el extracto de guaraná o el aceite esencial de mejorana. Aplícalos con un buen masaje y potenciarás su efecto.
11-ELEVA LAS PIERNAS Y BAJA LA CABEZA: Túmbate en la cama con las piernas apoyadas en la pared y la cabeza colgando durante 5 minutos cada día. Esta postura es una eficaz terapia detox y favorece la circulación de retorno. Es así de sencillo: si tus células están oxigenadas, sanas y activas, también fabricarán más colágeno y elastina.
COMO GANAR FIRMEZA SIN SALIR DE CASA12-ENTRENADOR PERSONAL EN CASA: El ex gimnasta Jesús Carballo ha creado una web de entrenadores personales. solo tienes que registrarte y te elaboran un programa personalizado para trabajar las zonas que prefieras. Puedes disfrutar de un seguimiento profesional por 4,95 euros al mes o disponer de entrenador personal (24,95 euros). www.trinido.com
13-CUESTA ARRIBA Y FORTALECE: Siempre que se te presente la ocasión, anímate a subir pendientes. Subiendo cuestas quemas hasta un 60% más de calorías que si caminaras por terrenollano. Otra ventaja añadida es que trabajas más intensamente la musculatura de piernas y glúteos y así los endureces.
14-MEDIAS QUE REMODELAN TUS PIERNAS: Hasta a tu lencería le puedes sacar partido. La última tendencia es la ropa interior que ayuda a remodelar nuestra figura, como los pantys SLIM CARE TIGHTS de WOLDFORD, que incorporan unas microcápsulas que van liberando principios activos para ayudar a alisar y fortalecer la piel.
15-ENRIQUECE TU LOCIÓN CORPORAL: A tu loción corporal el puedes añadir en cada aplicación 10 gotas de aceite de rosa mosqueta, el gran regenerador de la piel.


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