Cómo hacer frente a tus miedos :

Sentir miedo es algo absolutamente normal. Todos lo sentimos, pero debemos aprender a hacerle frente. Cuando el miedo genera un sentimiento de ansiedad que te impide cumplir tus objetivos, se convierte en motivo de estrés y en un obstáculo que debemos superar.

¡Te ayudo a lograrlo!

Lo primero que debemos hacer para hacerle frente es identificar de dónde proviene. ¿Se trata de un temor real? ¿Qué es lo que lo produce? Analízalo y párate a pensarlo para poder combatirlo.

2. RESPIRAR HONDO :
Si ese miedo te hace sentir incómodo y angustiado realiza este simple ejercicio: respira hondo y cuenta hasta diez mientras mantienes la respiración. Cuando termines, suelta el aire lentamente. A continuación, inspira por la nariz durante 3 segundos y exhala por la boca. Visualiza imágenes que evoquen positivismo y serenidad mientras lo haces.

3. HABLAR DE ELLO :
Compartir tus miedos es la mejor manera de expulsarlos de tu cabeza. Habla de ellos con alguien cercano o de la familia, con quien tengas confianza y estarás dando el primer paso para combatirlos y superarlos.

4. ESCRIBIR EN PAPEL :
Si hablar de ellos te resulta demasiado duro o te puede la vergüenza, prueba a escribirlos en papel. Liberarás estrés y te darás cuenta de cuál es su origen.

5. POSITIVIDAD :
Sabemos que no es fácil, pero es esencial hacer un esfuerzo para convertir tu miedo es una sensación positiva, un sentimiento de agradecimiento. ¿Sientes pánico a hablar en público? ¡Piensa en lo afortunado que eres por tener esa oportunidad! ¿Miedo a volar en avión? ¡Qué suerte tienes por poder disfrutar de un viaje fantástico! El sentimiento de gratitud es una manera estupenda de canalizar la angustia.

6. INVESTIGACIÓN :
Hacer frente a lo desconocido puede resultar abrumador. Te ayudará tener toda la información posible relacionada con tus temores o con tu fobia en particular. Educa tus miedos leyendo un libro al respecto o viendo un documental que te ayude a enfrentarte a ello.

7. PEQUEÑOS CAMBIOS :
Reducir el consumo de cafeína o de alcohol, hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable y equilibrada son pequeños cambios que puedes hacer en tu día a día para minimizar el impacto psicológico que te generan tus miedos.

8. AYUDA PROFESIONAL :
Si tus miedos te debilitan y te impiden seguir adelante, no lo dudes, ponte en manos de un especialista. Una persona cualificada que te ayudará a manejar tus temores, hacerles frente y canalizarlos de la forma más adecuada.

Ánimo cumplir tu sueño!!

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