¿Como identificar una deficiencia de proteína?

La proteína es importante para la construcción del musculo, existen varios signos que pueden asegurar que no estamos consumiendo suficiente proteína en nuestra alimentación. La proteína es esencial para casi todas las funciones del cuerpo, es responsable de la estructura y la composición del cabello, piel, músculos, hormonas y enzimas.

La deficiencia de proteína en el entrenamiento

Obtener la cantidad suficiente de nutrientes parece bastante fácil, las personas de hoy en día tienden a comer porciones grandes de carnes. Sin embargo, los niveles altos de proteína no se encuentran ahí, algunas de esas grandes porciones están basadas en carbohidratos y suelen carecer de una nutrición balanceada. No obstante, las deficiencias de proteínas son bastante peculiares, generalmente ocurren si alguna persona está siguiendo una dieta bastante restrictiva o si tiene algún tipo de condición médica.

Signos de una deficiencia de proteína

Perdida de musculo y fuerza

Después de alcanzar la mediana edad, es posible que comience a perder al rededor del 3 por ciento de su masa muscular por cada década, este proceso es conocido como sarcopenia. Sobre todo si alguien no come suficiente proteína, la proteína que ingiere proporciona energía para su vida cotidiana y los procesos corporales, esto incluiría una falta de oxigenación muscular.

Fatiga consecuente

Dentro de la fatiga no se incluyen un par de bostezos después de una mañana lluviosa, la fatiga incluye un cansancio continuo incluso estando descansado. Es posible que la fatiga se deba a que no estas comiendo suficientes proteínas, probablemente esto indique que no ingieras suficientes calorías en general.

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Deseo inminente por ciertos alimentos

Si todo lo que hace es pensar en una gran porción de granos o en un sandwich de mantequilla de mano puede significar que realmente necesite esa proteína y su cuerpo le esté dando señales de advertencia. Cuando experimenta estos antojos es debido a una deficiencia de proteínas, puede comenzar a tomar algunas decisiones correctas sobre que debe comer.

¿Qué sucede durante una deficiencia de proteína?

Durante la deficiencia de proteínas tiende a existir un mayor apetito o ansia de alimentos salados. El cuerpo está diseñado con un mecanismo de compensación para que en caso de escasez de alimentos, desee los alimentos ricos en proteínas de manera desesperada. Por otro lado ocurren lesiones mas frecuentes. Es posible que las lesiones se deban a una forma inadecuada del uso excesivo de fuerza, esto esta íntimamente relacionado con el consumo de proteínas.