Cómo llevar una vida saludable y no fracasar en el intento.

En las últimas décadas los hábitos de las personas se han modificado, y no en el mejor de los sentidos. La alimentación es desequilibrada, se saltean comidas por tiempos, no duermen las horas necesarias, el ritmo es acelerado, y las preocupaciones, junto con el sedentarismo y la constante contaminación, bajan la calidad de la vida de la sociedad.

Aunque muchos intentan llevar una vida saludable, lo mantienen un tiempo y luego desisten, volviendo a sus rutinas de locura. ¿Quieres evitar los malos hábitos? Aprende cómo llevar una vida saludable y no fracasar en el intento.

Lo primero que debes hacer es no esperar un milagro, el cambio es gradual y va por pasos, éste es uno de los motivos por los cuales se fracasa, porque no se notan los cambios al instante.

La alimentación es el factor fundamental, no hay que excederse, pero debes alimentarte bien, no solo en cantidad, sino también en calidad. Las frutas y verduras son una parte principal de la dieta, aportan muchas vitaminas y proteínas. Puedes incorporarlas poco a poco acompañado por otros alimentos. La comida chatarra debe eliminarse, al igual que la que tiene muchas grasas y calorías. El pescado también es muy recomendado. En cuanto a los líquidos, es de conocimiento común, que las gaseosas no son buenas para el organismo, puedes beberlas, pero no las conviertas en un hábito, toma agua o zumos naturales. Podemos agregar además los tiempos de comer, el desayuno es lo que te da fuerzas para comenzar el día, por nada debes suspenderlo, y evita saltearte alguna de las comidas. Si debes trabajar o estudiar, llévate una vianda para que cumplas con el horario y sean alimentos caseros y sanos.

Acomoda tus horarios, no quieras hacer todo junto, establece una rutina que puedas realizar, no sobreexijas a tu cuerpo, ni a tu mente porque solo provocarás su debilitamiento inminente. Por supuesto debes dormir las ocho horas que se recomiendan, el cansancio se acumula, y si esto sucede tu rendimiento bajará constantemente.

Dile NO al estrés, solo trae cansancio físico y psicológico, llegando al punto de que puedes tener problemas físicos, allí tu mente te está avisando que el ritmo que llevas no es el adecuado. Los problemas pueden solucionarse, y si hay situaciones que no puedes cambiar, sé consciente de eso y cambia tu posición, míralo de forma positiva y supéralo para seguir adelante.

El ejercicio es bueno para la salud y para el humor, si eres de las personas que no les gusta el gimnasio, o no tienes tiempo para asistir a uno, puedes salir a caminar, a correr, andar en bicicleta o ejercitarte en tu casa. Así te mantendrás en forma y tu organismo se sentirá saludable.

No dejes que el sedentarismo te domine, no debes quedarte encerrado en tu casa cuando tienes tiempo libre, sal con amigos, con tu familia o solo, siempre es bueno tener tiempo para pensar, y distraer tu mente. La conexión con la naturaleza le hace muy bien a nuestro organismo, puedes ir de camping o de picnic.

Con el tiempo, irá adaptándose a una rutina saludable que te mantendrá sano y de buen humor sin fracasar en el intento.