Cómo luchar contra la depresión

Depresión

Daniel Goleman, en su libro “Inteligencia Emocional”, trata el tema de la depresión. La tristeza, igual que otras emociones, tiene su utilidad. En cambio, la depresión no tiene ningún beneficio. La tristeza es una emoción necesaria a veces, para aceptar sucesos, para tomarnos un respiro, para reajustar nuestra vida. La depresión, en cambio, es una enfermedad. Puede producir alteraciones en el sueño, en el apetito, cansancio excesivo, autoestima baja, tristeza intensa, sentimientos de no valer nada y de no saber hacer nada bien, etc. Existen una serie de estrategias para mejorar este estado:
-   No aislarse. Establecer un programa de actividades sociales agradables que procuren distracción, para que la mente olvide la tristeza.-   Aprender a afrontar los pensamientos obsesivos negativos, cuestionar su validez y considerar alternativas más positivas. La terapia cognitiva orientada a modificar las pautas de pensamiento negativo son muy eficaces.-   Realizar ejercicio físico.-   La relajación es buena para la ansiedad, pero inadecuada para la depresión. Son más recomendables tareas que nos activen.-   Infundirse ánimo mediante regalos o placeres sensoriales puede aportarnos alguna satisfacción. -   Proyectar una actividad que pueda proporcionar un pequeño triunfo o un éxito fácil y realizarla.-   Cambiar de imagen. Cuidar el aspecto.-   Ayudar a quienes lo necesitan. Eso hace que el foco pase de nosotros mismos a los otros y así dejar de darle vueltas a lo mismo.-   Tener una vida espiritual también ayuda.
Ha comenzado la primavera. En esta estación se produce en algunas personas astenia primaveral, el tono vital baja y como consecuencia se siente uno triste. Es necesario tener cuidado para que esto no vaya a más. Disfrutemos de la primavera, con sus colores, más horas de sol, temperatura agradable. Y tratemos de poner de nuestra parte para no caer en una depresión.Os dejo un test de depresión, pinchando aquí.