Cómo mantener el peso después de hacer una dieta

¿Has caìdo en las dietas rápidas y has recuperado los kilos perdidos nada más acabarla? Hacer una dieta sin consultar a un profesional puede llevar a cometer errores que hacen que nuestra lucha anti-kilos falle. Descubre los factores que te impiden adelgazar y consigue tu peso ideal!

A menudo conocemos a gente, o nosotros mismos, que consigue adelgazar en poco tiempo un montón de kilos gracias a dietas intensas y, generalmente, apoyados por ejercicio. Pero suele ocurrir que todos esos kilos que se pierden ¡se recuperan casi a la misma velocidad!

Y es que al realizar dietas extremas en las que durante un breve periodo de tiempo modificamos radicalmente nuestra alimentación es muy sencillo volver al peso anterior en cuanto retomamos nuestra vida cotidiana, sin deporte y con la misma comida de antes.

Adelgazamos los kilos que queremos y abandonamos la dieta. ERROR.

No sólo porque algunas de estas dietas son tan agresivas que pueden resultar dañinas para tu salud, también para conseguir adelgazar y mantenernos en ese peso ideal que estábamos buscando, es totalmente recomendable acudir a especialistas como nutricionistas, endocrinos e incluso psicólogos que nos guíen en el proceso de adelgazamiento modificando nuestras costumbres alimenticias para siempre, no durante unos pocos meses o días, hacia alimentos y un estilo de vida sano.

¿Por qué he vuelto a mi peso anterior?

Como explican en la web de Centrum, gabinete de psicólogos especializado en Coaching Nutricional, hay que algunos factores que pueden afectar a que nos resulte difícil adelgazar y muy fácil volver al peso inicial:

• Si hacemos una dieta baja en calorías el cuerpo entiende que hay escasez de comida y hace que el metabolismo queme las calorías de una forma más lenta para ahorrar recursos.

• Por nuestro entorno social (familiar, laboral…) en el que nos vemos “obligados” a consumir alimentos por encima de nuestras necesidades energéticas.

• Porque, debido a estrés y otra serie de situaciones límites, comemos con ansiedad y nuestro cuerpo no puede asimilar la comida y se traduce en un aumento de peso.

• Si estamos bajos de ánimos suele aumentar el deseo de consumir alimentos hipercalóricos como chocolate o bollos o alimentos con ricos en hidratos de carbono. A veces la misma recuperación de los kilos perdidos nos lleva a este estado de ánimo y al desanimarnos comemos más ¡cuidado con caer en este bucle!

• No ser capaces de prescindir de determinados alimentos que destruyen completamente el ritmo de nuestra nueva alimentación porque el organismo no es capaz de asimilarlos ¡es necesaria siempre la fuerza de voluntad!

• ¿Alguna vez has utilizado la comida como vía de escape para no pensar en los problemas que tienes o evitar tomar decisiones complicadas? Satisfacción meramente transitoria que, por la ansiedad con la que se hace, desregula nuestro metabolismo.

Copyright 2013-2014 Chic n' Fit by Lydia Zapata. Todas las imagines no son de propriedad de Chic n' Fit por lo cual no se de