Hay una cosa que me resulta terriblemente curiosa respecto al verano y mantener la figura en época estival.
Los meses previos al desembarque en la playa todo son dietas milagro, ejercicios multifuncionales, cremas reductoras, suplementos quema grasas…etc. Parece que se acaba el mundo…y es entonces cuando sucede algo incomprensible.
Hemos conseguido llegar a la playa en condiciones optimas para lucir cuerpo y sin saber como, parece que por haberlo logrado, tengamos vía libre para tirar por la borda el trabajo de los últimos meses y plantarnos en el chiringuito de turno para atiborrarnos de tapas, sangría y cerveza….
No estamos diciendo que tengamos que estar en abstinencia alimentaria, pero tampoco es cuestión de intentar recuperar en un par de semanas toda la cerveza que dejaste de beber en los últimos 4 meses.
Además para quien no lo sepa (si es que aún queda alguien), que se perfilen los abdominales es arduo y complejo, destaparlos completamente, por supuesto mucho más. Pero para volver a taparlos no hace falta ni una decima parte del tiempo invertido en el proceso inicial.
Hoy te ayudaremos a que un día al levantarte en la habitación de tu hotel, apartamento o casa de montaña mires tu barriga y no creas que en breve vas a dar a luz.
SPORTCONSEJOS
1 # Es verano, hace buen tiempo, ¿que mejor forma de desplazarnos que hacerlo a pie? No pretendemos que te cruces Benidorm a pie, pero si pretendemos que camines más. Ese ejercicio te ayudará a quemar unas cuantas calorías extra.
2 # Elige un momento del día para darte ese capricho que tanto te apetece y del que no sueles disfrutar en tu época de control. Por ejemplo: una tapa de patatas bravas, intenta que sea siempre antes de las 6 de la tarde. El resto del día “intenta” controlar tus instintos.
3 # La zona de playa se suele asociar con combinados alcohólicos exóticos: margarita, caipiriña, mojito, sangría (este es el patrio)..etc. Todos muy buenos, pero todos igualmente de peligrosos al estar colmados de calorías vacías que finalmente acabaran depositándose en nuestro cuerpo en forma de grasa. ¿Qué debemos hacer? Muy sencillo, controlar las cantidades, un cocktel al día es más que suficiente.
4 # Cuando te entre el gusanillo y quieras picar entre horas, opta por la fruta, ya que te refrescará, te saciará, aportará a tu cuerpo gran cantidad de nutrientes y el consumo total calórico no aumentará en exceso. Elige frutas como la piña, manzanas , las fresas. La sandia es una buena opción por la cantidad de agua que incluye, pero ojo con su IG (índice glicemico) ya que es bastante alto. Ojo con las cerezas y la uva.
5 # Mantén la regla de ingerir alimentos cada 3 o máximo 4 horas, te ayudará a no atiborrarte cuando te sientes en la mesa. No te saltes las comidas.
7 # Helados sí, pero con moderación. Elige siempre que puedas los helados tradicionales hechos en las heladerías, llevan menos conservantes y tienen menos calorías que los industriales. Otra opción es elegir los de hielo que además te refrescarán mucho más.
8 # Utiliza la “ley de la compensación” : Es decir si un día te pasas en una comida, haz que el resto sean más ligeras para controlar el aporte calórico total. Otra opción es hacerte unos largos extra en el mar y solucionado.
9 # Si la cena con los amigos, familia o pareja ha sido copiosa en exceso, date un margen antes de ir a la cama. Es más, aprovechando el clima cálido de las noches date un buen paseo para hacer bien la digestión.
10 # Haz ejercicio aprovechando las facilidades que te da el verano, te recomendamos que te leas nuestro articulo de ayer para que veas todas las posibilidades que puedes encontrar durante los próximos meses.
Conclusión
Se puede disfrutar del verano y mantener ese cuerpo que tanto nos ha costado ganar, solo es cuestión de tener en cuenta pequeños detalles.
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