La primavera es la estación idílica: con las flores y el colorido, las horas del luz, el Sol, la proximidad de las vacaciones, las temperaturas intermedias… Pero también es la estación relacionada con la astenia, con una serie de síntomas entre los que se pueden contar el cansancio, los cambios de humor, los problemas de sueño o la dificultad para concentrarse.
Con el curso escolar terminando: ¡vaya un momento para tener problemas para concentrarse! Por suerte, hay algunos trucos bastante efectivos para mejorar la concentración en primavera: ¿Los conoces?
Como mejorar la concentración en primavera
El descanso, calidad mejor que cantidad.
Uno de los síntomas de la astenia es la falta de concentración, pero el otro son los problemas para conciliar el sueño, haciendo que los problemas de memoria se conviertan en una especie de círculo vicioso del que es difícil salir.
Dormir más sería lo ideal, pero también se puede optar por dormir mejor, es decir, que las horas de sueño sean de mayor calidad.
Agua, mucha agua.
El agua reduce algunos síntomas de la astenia y favorece la memoria, además, la hidratación es muy importante ahora que las temperaturas empiezan a subir, así que hay que procurar beber agua con frecuencia.
Aprovechar el tiempo.
La concentración disminuye, pero no durante todas las horas del día, por ello, es importante conocer en qué momentos se está más concentrado para realizar en esta horas las actividades que requieren de más atención.
Pasar a la acción.
La concentración está ligada con la memoria, pero no es la única forma de recordar cosas. A la hora de estudiar, la concentración ayuda a la memorización, pero también pueden ayudar ejercicios que no solo requieren de retentiva, como puede ser pasar apuntes a mano o realizar esquemas y resúmenes.
Técnicas de estudio.
El problema de la concentración, en general, y en primavera en particular está relacionado con un problema de atención, así que las técnicas de estudio se pueden convertir en una forma efectiva para aumentar la concentración mediante ejercicios divertidos que se proponen como algo similar a un juego para la memoria. Con clases particulares es posible aprender trucos para mejorar la concentración para todas las edades.
Mascar chicles o caramelos de goma.
Nada tan simple, y tan efectivo, como tener a mano unos cuantos chicles o caramelos de goma para aumentar la concentración. La lenta liberación de azúcar y el hecho de que se estimule el riego de sangre al cerebro ayudan a concentrarse.
¿Conoces algún truco para mejorar la concentración en primavera?
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