Como mejorar la memoria en la menopausia

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La Menopausia es un común denominador en la vida de todas las mujeres, en el que atraviesan por algunos efectos laterales, como es el empeoramiento de su memoria. A pesar de este hecho, en esta temida fase aún puede lograrse una mejoría de la misma.

Cuando las mujeres se aproximan a la edad de la menopausia, comienzan a experimentar ausencias de memoria. Muchas se quejan de dificultades en la concentración y en lapsus de memoria. Comienzan a aparecer escenarios habituales como olvidar dónde he puesto las llaves o dónde he dejado mis gafas.

En “Como mejorar la memoria” te queremos ayduar a minimizar este efecto durante esta fase de tu vida.

Estos fallos de memoria pueden ser irritantes y embarazosos al mismo tiempo. Pero alégrate. Si estás experimentando esto, debes saber que no eres la única y que en ocasiones incluso a los hombres les ocurre lo mismo en la misma etapa de su vida.

Causas de los fallos de memoria durante la menopausia

Como ya he mencionado, se trata de un punto inevitable en la vida de una mujer. Es el momento en el que los niveles de estrógeno disminuyen, siendo ésta la principal causa del empeoramiento de la memoria, puesto que dicha hormona ayuda al cerebro en sus funciones. Cuando disminuye la presencia de esta hormona, el cerebro puede empezar a funcionar mal. El problema de la memoria puede empeorar si además se presentan otros problemas como el estrés, la depresión, la carencia de sueño o la fatiga.

Como mejorar la memoria

Aceptar que estás pasando la menopausia es una cosa, pero aceptar que estás perdiendo tu memoria es otra, y deberías combatirlo a toda costa. Incluso si la memoria falla, son efectos laterales derivados de la disminución de los niveles de estrógeno y no significa que no puedas hacer nada para mejorarla. Así como tú puedes usar cremas para la cara y otras soluciones tópicas para luchar contra el envejecimiento de la piel, también puedes realizar algunos cambios en tu estilo de vida para tratar tu memoria debilitada y prevenir una degeneración cerebral.

A continuación paso a sugerirte algunos hábitos saludables que puedes comenzar a poner en práctica.

1. Ejercicio regular

Trabaja tanto tu cuerpo como tu mente. Una actividad física regular estimulará la mente, activando los elementos químicos en tu cuerpo. Además de esto, dale a tu mente un entrenamiento leyendo mucho, jugando a juegos de mesa o resolviendo puzzles y pasatiempos. El juego más sencillo para la mente que puedes practicar a diario es hacer cálculos mentales con el presupuesto familiar. Deja que los ejercicios físicos y el entrenamiento mental trabajen al mismo tiempo para que vayas mejorando tu memoria.

2. El sueño

¿Como mejorar la memoria? Simplemente duerme un número suficiente y adecuado de horas (unas 8) para que tu cerebro pueda descansar y sea capaz de procesar todo lo que has observado durante el día. El cerebro puede organizar todos los pensamientos y experiencias durante la fase de sueño profundo.

3. Tómate un descanso

Minimiza el estrés. Recuerda que los problemas psicológicos empeoran los fallos de memoria, por lo que debes controlar el estrés de tu vida tomándote de vez en cuando unas vacaciones, un relax en un spa o asistiendo a clases de yoga.

4. Come de manera sana

Si deseas saber como mejorar la memoria, debes tener en cuenta que una dieta equilibrada durante este periodo es fundamental. Necesitas tener cuidado con tu corazón e incrementar la cantidad de hormonas femeninas de tu cuerpo de forma que minimices los síntomas del cambio de vida provocado por la menopausia. Come más verduras. Están llenas de nutrientes que activarán la memoria y ayudarán a mantener tu corazón saludable. El ácido fólico y la quercetina (un potente antioxidante) abundan en las verduras y activarán la actividad cerebral.

CONCLUSIÓN

La menopausia no tiene que ser una fase negativa en la vida de las mujeres. Algunos cambios saludables en tu estilo de vida pueden hacer que la sobrelleves más fácilmente. ¿Como mejorar la memoria? Sólo recuerda mantener esto en tu mente.

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Como mejorar la memoria. Daniel Rojas.–