▷ Cómo no ganar peso cuando viajas

Viajar es una experiencia increíble por muchas razones. ¡Es la oportunidad de experimentar diferentes culturas, explorar nuevos lugares de interés, vivir aventuras épicas y es la excusa perfecta para probar tanta comida increíble!

Pero con tanta comida increíble para probar, viene el inevitable aumento de peso en los viajes. Ya sabes, cuando estás tan ocupado ganando, cenando y complaciéndote sin parar, te olvidas de cuidar tu salud.

¡Pero no te preocupes! Hemos reunido algunos consejos y trucos de viaje saludables para que pueda disfrutar de una deliciosa paella española o un buen vino italiano sin tener que lidiar con el aumento de peso durante el viaje.

¡Sigue navegando para ver estos consejos antes de comenzar a comer comida deliciosa en tu próxima aventura de viaje!

1. Comience su día libre

Eso es correcto, estamos tomando sobre el desayuno.

Hay una razón por la cual el desayuno es considerado una de las comidas más importantes del día. Es porque estimula tu metabolismo y te da el combustible que necesitas para pasar el día.

¡Todos sabemos que cuando viajas, necesitas todo el combustible que puedas para mantener tus niveles de energía durante todo el día!

El desayuno también puede ser una de las comidas más baratas que tiene cuando viaja, especialmente si está incluido como parte de su estadía.

¿Cómo es un buen desayuno de viaje? En última instancia, quieres que sea sano y equilibrado. Piense en una mezcla de fibra (proteína de avena o cereal integral) (huevos), carbohidratos (tostadas) y azúcar (fruta), y no olvide su café de la mañana (o té, si es que lo desea).

El desayuno Go-To de Alyssa cuando se viaja es siempre yogurt, claras de huevo cocidas, tostadas y fruta.

2. No te dejes tener sed

Cuando viajamos, lo único que a menudo olvidamos es mantener nuestros líquidos tomando mucha agua.

El agua potable tiene muchos beneficios para tu cuerpo y tu cerebro. También evita que coma sin pensar o piense que tiene hambre cuando de hecho está deshidratado. Algo de lo que probablemente todos somos culpables, particularmente cuando viajamos.

El agua también es una bebida bastante barata para comprar cuando viaja, y si está a menudo disponible de forma gratuita en restaurantes, cafés y hoteles.

Obviamente, cuando viajas es probable que estés en movimiento la mayor parte del tiempo. ¡Así que tómate una botella de bebida ecológica y sal a la carretera, Jack!

PD ¿Sabías que el cuerpo humano está alrededor del 50-65% de agua? Entonces, si no estaba convencido ya, este hecho divertido debería ilustrar que es muy importante mantenerse hidratado.

3. Opte por bocadillos saludables y empáquelos en su bolsa del día

Cosas como fruta fresca, verduras (hola palitos de zanahoria y hummus), mezcla de frutos secos, almendras o barras de proteínas.

Empaquetar bocadillos saludables mientras viaja evitará que se sienta tan hambriento que se atiborrará de una tonelada de comida chatarra para aplacar su hambre.

Al igual que el desayuno estimula su metabolismo, los refrigerios saludables mantendrán su metabolismo durante el día y la noche mientras viaja.

4. Sweat It Out

Ok, así que nadie realmente quiere pasar el tiempo durante sus días de viaje en un gimnasio. Por suerte, solo necesitas unos minutos, ¡y ni siquiera necesitas un gimnasio!

Para comenzar, tómese un par de minutos para estirar su cuerpo de pies a cabeza. Esto ayudará a que su sangre fluya y ayudará a liberar la tensión en sus músculos.

Luego, todo lo que necesita hacer es una rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) de 5 a 10 minutos. ¿Por qué? Debido a que una rutina HIIT crea una deuda de oxígeno, lo que significa que continuará quemando calorías después de haber trabajado. ¡Perfecto para cuando degusta una tonelada de deliciosa cocina local durante cinco días seguidos!

Puede hacerlo fácilmente en su habitación de hotel (o en el exterior), y hay un montón de excelentes tutoriales de HIIT en línea que puede utilizar de forma gratuita. AKA, el régimen ideal de ejercicio de viaje.

¡Si estás buscando un desafío, puedes flexionar mientras caminas, dando a tu cuerpo una especie de entrenamiento mientras exploras!

5. Mantén tus pies ocupados

¡Quema calorías mientras haces recuerdos = un combo ganador!

Caminar lo más posible cuando viaja es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma, y ​​de disfrutar de todos los lugares de interés.

Así que la próxima vez que vaya a pedir un taxi (o un súper) o suba a un autobús, verifique si puede caminar hasta su destino.

¡De verdad te habrías ganado una comida indulgente (o dos) al final del día!

6. Duerme como si no hubiera mañana

Priorizar el sueño es muy importante, especialmente cuando viajamos.

¡Nuestros cuerpos y mentes se reparan y restauran mientras dormimos, lo que nos ayuda a tener energía para explorar y realizar actividades divertidas al día siguiente!

Nuestros cuerpos también queman calorías mientras dormimos, particularmente en la etapa REM. Cuanto más duermas, más calorías quemas. Pero, dormir en exceso tiene el efecto inverso y ralentiza su metabolismo.

Por lo tanto, asegúrese de obtener la dosis recomendada de 8 a 9 horas, incluso cuando está ocupado viajando.

7. Sé inteligente acerca de tu alcohol

Viajes y cócteles van de la mano. Después de todo, hay algo muy relajante en una playa tropical, con un cóctel en la mano, tomando el sol.

Solo hay un problema, muchos cócteles pueden contener el valor de azúcar de un día entero en una sola bebida (¡eeek!). Claramente, esto no es bueno para su salud o su cintura.

Por supuesto, es bueno disfrutar de algunas bebidas, e incluso más cuando viajas. Sin embargo, intente minimizar la cantidad de cócteles que consume y, en su lugar, consuma bebidas más ligeras. Cosas como el vino, cervezas ligeras, refrescos de vodka, ginebra con lima y martinis.

No se olvide de mantenerse hidratado con aproximadamente dos vasos de agua por cada bebida alcohólica que consume. Esto evitará que se deshidrate y consuma comida chatarra más adelante.

8. La regla 80/20 existe por una razón

Todo se trata de equilibrio, gente!

Comer de manera saludable ayuda a mantener su cuerpo y su mente bajo control, pero tampoco es razonable esperar que esté 100% saludable todo el tiempo.

Después de todo, no puedes ir todo el camino a Italia y no comer un poco de pasta y gelato. O ve a Francia y evita todo el queso (a menos que seas intolerante a la lactosa, ¡entonces definitivamente debes evitar el queso!)

Así que tómate un descanso y trata de comer sano el 80% del tiempo, para que puedas disfrutar del otro 20% del tiempo. ¡Porque no puedes viajar y no disfrutar de la hermosa comida que el mundo tiene para ofrecerte!

¿Has probado alguno de estos consejos de viaje saludable antes? ¿Te ayudaron a evitar el aumento de peso durante el viaje? ¡Haznos saber tu opinión en los comentarios a continuación, y no olvides compartir esta publicación con tus amigos y familiares!

Fuente
La noticia fue creada por el AUTOR ORIGINAL del link de arriba, auspiciamos al desarrollador original de la noticia sin perjudicar su reputación ni posicionamiento web.

La entrada ▷ Cómo no ganar peso cuando viajas se publicó primero en Mejor Época para Viajar.