Como obtener la cola de Jessica Cirio y no morir en el intento

Cómo obtener la cola de Jessica Cirio - similar - no la de ella, porque... para qué queremos la de ella? Queremos la nuestra, fuerte y redondeada. Que se nos marque con los jeans más clásico. Y no queremos morir en el intento, agarrotadas y con unos calambres atroces.Para eso, les dejo una pequeña rutina que deberán ir cumpliendo a rajatabla.
En pocos días podrán notar las mejorías:
Día 1:(comencemos el lunes por ejemplo)
3 series de 10 sentadillas (brazos extendidos o brazos en cruz)3 series de 10 estocadas (brazs extendidos)
3 series de 10 posición de banco y patada con pierna extendida
3 series de 10 posición de banco y patada con pierna flexionada
3 series de 10 posición de banco y patada oblicua con pierna extendida
3 series de 10 posición de banco y patada oblicua con pierna flexionada (es decir, de costado)
Día 2:
descanso
Día 3:
repetimos día 1
Día 4:
3 series de 10 estocadas con traslado
3 series de 10 estocadas a media altura
3 series de 10 estocadas hasta el piso
Día 5:
repetimos día 4
Día 6: 3 series de 10 patadas hacia atrás (paradas de frente a una pared apoyamos ambas manos, nos inclinamos levemente y hacemos la patada hacia atrás con pierna extendida)idem anterior pero con pierna flexionada3 series de 10 sentadillas
3 series de 10 estocadas
Día 7:
Descanso