¿Cómo pasar más tiempo en el sillín?

Digamos que quieres pasar más tiempo en el sillín, recorrer largas distancias y mantener el ritmo por más tiempo. Sin embargo, una norma principal es aumentar la velocidad de forma correcta, la velocidad debe ser aumentada de forma gradual.

Sin embargo, si aumenta la duración de tus recorridos todos los fines de semana, es posible que tengas dificultades para recuperarte física y mentalmente, deberá seguir un patrón de observación de fin de semana cada fin de semana.

¿Cómo pasar más tiempo en el sillín de la bicicleta?

Comer regularmente

Su cuerpo no podrá soportar largas horas en el sillín sin combustible. Un buen tazón de avena es bueno para comenzar, es recomendable para recorrer de una a tres horas antes de ir en bici. En el camino es recomendable consumir alimentos blandos y fáciles de digerir, los plátanos, geles energéticos y mermeladas son una buena opción.

La comodidad es lo primero

En viajes mucho más largos debe ser aún más consciente de que será un poco incómodo para su cuerpo. Si está decidido en pasar más tiempo en la bici, deberá tomar previsiones como utilizar crema para badanas o escoger ropa que tenga una buena protección antibacteriana puede hacer la diferencia en el sillín.

Prepárate mentalmente

Mantener una distancia extendida en la bici generalmente puede significar tener que reducir la velocidad de su ritmo promedio; si no está preparado, es posible que le parezca antinatural. Especialmente si los demás llevan una velocidad superior a usted, recuerde que en los eventos de larga distancia la velocidad junto a la perseverancia hacen cumplir el objetivo.

Entonces ¿Cómo me preparo para una distancia larga en el sillín?

Es recomendable cada semana incluir un pasea de intensidad regular, para poco a poco aumentar intensidad, el calentamiento debe estar acompañado de una intensidad mixta, luego debe descansar y volver a mantener la misma intensidad hasta superar su propio nivel. Es recomendable realizar una intensidad mixta para que el cuerpo no logre adaptarse a los cambios fisiológicos, puede realizar intervalos estructurados, repeticiones de colina durante semanas o paseos más cortos.

Comprende como es tu nutrición

Puedes soportar un largo recurrido incluso si no estás comiendo bien, pero cuando duplicas el tiempo de recorrido en el sillín, si no estás bien preparado puede ser algo grave. Durante largos recorridos si no quemas la combinación de glucógeno y grasa para obtener energía, es posible que puedas caer de la bici. Los entrenamientos son excelente para experimentar con nuestro cuerpo, las bebidas y las barras de granola pueden ayudarle durante largos recorridos.