Como perder grasa en el abdomen

Los rollitos se ven mal y afecta nuestra silueta, pero es peor para nuestra salud ya que rodea nuestros órganos vitales y se coloca debajo de nuestros músculos. Para reducir esta grasa del abdomen es necesario aumentar nuestro ejercicio físico y seguir un plan de dieta.

Dietas y consejos:
No es lo que comes, sino cuanto y la calidad de lo que comes, para reducir la grasa de tu abdomen es necesario comer frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras como pollo, pavo o pescado.
Evitemos siempre los carbohidratos simples como el pan blanco, fideos, gaseosas, alimentos pre-cocinados, dulces en general y grasas saturadas.
Utiliza métodos de cocina como hervido, al vapor, a la parrilla, al horno y escalfado. Bebe mucha agua, al menos dos litros al día.

Ejercicios recomendados:
Comienza con una actividad moderada, como andar en bicicleta estática a modo paseo gastando un tiempo entre ambas actividades de al menos 30 minutos.
Empieza con un ejercicio de entrenamiento de fuerza, como abdominales. Después de completar las abdominales, alterna con un tipo intenso de cardio, como correr, saltar la cuerda, o realizar saltos son algunas opciones. Realiza estos ejercicios de tonificación de estómago y cardio intenso, durante al menos 30 minutos.
Los ejercicios se centran en la región abdominal, y no sólo minimizan el tamaño del abdomen por la reducción de grasa, sino que también ponen firmes los músculos abdominales, creando además una reducción de peso.
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