Cómo perder peso sin pasar hambre

La pérdida de peso se consiguecon una alimentación saludable, variada y equilibrada que se adapte a lasnecesidades del estilo de vida de cada persona (por ejemplo no tiene sentidocomer platos calóricamente muy fuertes si después no se va a realizar ningúnesfuerzo físico para quemarlos, es decir, hay que adecuar lo que se consume alo que gastamos).

Para seguir una dietaequilibrada, “comer sano” y variado  y ala vez perder peso, es necesario considerar muchos aspectos. Os resumimos  en 5 líneas cuáles son lasnormas que debes aplicar para perder peso sin pasar hambre.1.- Distribuye la cantidad de alimentos que se ingieren en 5 partesy no te saltes ninguna comida. La principal ventaja de repartir la ingestión dealimentos de esta forma  es que nospermitirá no llegar con tanta ansiedad a la siguiente comida lo que hace quecomamos impulsivamente y en mayor cantidad.2.- Modifica:. Controla el consumo de carnesrojas , pudiéndolas sustituir por carnes blancas (pollo y pavo) incluso mejoraún, por pescado. Fritos y guisos por alimentoscocinados a la plancha y/o al vapor.Pastas y arroces “normales” porintegrales (no te harán adelgazar pero al llevar fibra favorecen la reducciónde la absorción de grasas). Embutidos grasos por otrosmenos grasos tipo queso freso, pavo, jamón cocido y jamón serrano sin grasa. .Café por infusiones. Bebidas gaseosas por agua3).- Incorpora/Aumenta el consumo de verduras y frutas con bajocontenido calórico y que ayudan a “desintoxicar” el organismo: verduras dehojas verdes, alcachofas, coles, calabacines, tomate, piña, espárragos, etc..4).-Prohibido: Grasas animales (embutidos), bollería industrial/dulces,chucherías y bebidas gaseosas.5).- Muévete:  Una de lasclaves para perder peso sin pasar hambre es que acabes “gastando” todo aquelloque comes, y ¿cómo? Moviéndote, haz ejercicio, sal a caminar, pasea con tuperro, baila, acude al gimnasio, haz algo de natación, pasea en bici….. endefinitiva muévete y “quema” todo aquello que consumes.