Cómo perder una talla en un mes sin hacer dieta

Hola chicas! Seguro que más de una de vosotras está ya, haciendo dieta para lucir estupenda esta Primavera-Verano ¿verdad? Pues sin duda este post os va a venir de perlas. Hacer dieta acaba siendo aburrido y eso hace que abandonemos antes de llegar a nuestra meta, eso sí, siempre que no tengamos una fuerza de voluntad de hierro. Hoy os propongo algunos cambios de hábitos para que consigáis bajar una talla en un mes sin tener que hacer aburridas dietas. Espero que os resulte útil!
Las claves para bajar de peso son alimentarse de una forma equilibrada, hacer ejercicio y evitar tentaciones. Ése es el único secreto para combatir los kilos de más y, al mismo tiempo, mejorar nuestra salud sin hacer sacrificios.
1-ELIMINAR TOXINAS: En muchas ocasiones, basta con depurar el organismo a fondo para desembarazarse de esos 2 o 3 kilos de más que tanto nos molestan. -Comer fruta entre horas: En lugar de rtomarla después de las comidas, es mejor hacerlo a media mañana o a media tarde. Con el estómago vacio, se absorben mejor los nutrientes y aumenta su capacidad depurativa. Si es posible, es mejor comerla con piel y mejor entera que en zumo. -Hidratarse de forma adecuada: Beber ocho vasos al día y procurar que en nuestra dieta no falten alimentos ricos en agua (especialmente frutas y verduras) nos ayudará a perder peso sin que nos demos cuenta de ello, ya que el agua es saciante y elimina las toxinas de nuestro cuerpo. -Aliarse con las infusiones depurativas: Sustituiremos el café por una tisana de cola de caballo, diente de león, té verde, tomillo o alcahofa. Si os gusta endulzarlas, en lugar de azúcar, es mejor añadirles una cucharadita de miel o de azúcar moreno.
2-COMER DE FORMA MÁS SALUDABLE: La clave está en organizar bien los menús. En las comidas principales del día, es importante que todos los nutrientes guarden la misma y saludable proporción: un 60% de verduras y un 20% de proteínas de calidad. -Cocina más ligera: Lo mejor es olvidarnos de las frituras, de los sofritos y de los rebozados. Si preparamos los alimentos al horno, al vapor o a la plancha nos ahorraremos muchas calorías y ganaremos salud. -Apostar por los alimentos frescos: Son más ligeros y saludables que los envasados y no requieren tanto tiempo de preparación como a veces se piensa. Si optamos por la dieta mediterránea, la báscula será la primera en notarlo.
3-CONFIAR EN LOS ALIMENTOS AMIGOS. -Intentar comer menos carne: Es un alimento nutritivo pero tomado en exceso, sobre todo cuando se trata de carnes rojas y procesadas, puede causarnos serios problemas de salud, además de llenarnos el cuerpo de toxinas. Siempre que sea posible, es mejor sustituirla por pescado (más ligero y saludable), carne magra o de ave y mejor aún por proteínas vegetales (tofu, seitán, quinoa, mijo...). -Cambiar a los desnatados: Los lácteos son nutritivos y están muy buenos pero también son calóricos y ricos en grasas saturadas. Es mejor sustituir la leche y el yogur enteros por sus variedades desnatadas y empezar a introducir en nuestra dieta alimentos nuevos como el tofu, la leche de soja, arroz o avena, etc. -Poner la sal bajo candado: Añadir demasiada sal a los alimentos nos hace retener líquidos y ganar volumen. además de reducir su consumo, es mejor evitar aquellos alimentos que la contengan en gran cantidad como las conservas, los salazones, los embutidos, la mayoría de snacks, los precocinados, etc.
4-AYUDA EXTRA PARA UN CUERPO 10. -Cosméticos reductores: Resultan muy útiles para combatir los centímetros de más de forma localizada. Para que sean más eficaces, es necesario aplicarlos dos veces al día y sobre la piel libre de células muertas (para ello, debemos realizar una exfoliación corporal semanal). -Anticelulíticas: Eliminan los acúmulos de grasa, reafirmando la piel y alisando su superfície. Son perfectas para definir el contorno y mejorar la forma de los glúteos, muslos y vientre. (Muy pronto vamos a tener un nuevo y superpotente anticelulítico en Oriflame, así que estad atentas).