Cómo permanecer en su dieta este Día de Acción De Gracias

No es sólo el Día de Acción de Gracias. Casi todos los centros de vacaciones alrededor de amigos y familiares son reunirse para comer. Y nunca son alimentos saludables. Pero estos consejos deben ayudarle al menos a mantenerse en el camino mientras disfruta de las vacaciones.

El Día de Acción de Gracias es un buen momento del año. Amigos y familiares se reúnen y disfrutan de la temporada de vacaciones con la comida, la comida y más comida. Pero si usted está tratando de perder peso y seguir una dieta entonces la idea de estar rodeado de pavo asado y comidas ricas en calorías llenas, pueden hacerle cumplir con el plan de manera mucho más difícil.

Todos hemos sentido como abandonar una dieta cuando el invierno gira y el clima se hace más frío. Tendemos a permanecer en el interior más para evitar el clima frío. Nos arreglamos con mantas y chocolate caliente y a ver películas. Pero Acción de Gracias hace que sea aún más difícil pegarse a sus metas, debido a la amplia variedad de alimentos que son deliciosos pero extremadamente altos en grasas y carbohidratos.

Al comienzo de un nuevo año, parece fácil comenzar una dieta y aún más fácil aferrarse a ella a través del verano cuando el clima es bueno y las ensaladas están por todas partes. Pero a medida que se arrastra hacia el final del año y el invierno llega, también lo hace los eventos como el Día de Acción de Gracias.

Ya sea la mantequilla sobre el pavo, bacon envuelto en salchichas o pastel con montones de crema y helado, parece cada comida de Acción de Gracias está llena de grasas (increíblemente sabrosa). Una comida de Acción de Gracias puede parecer como una maratón de comer y beber y si va a visitar amigos y familiares, se puede sentir de mala educación rechazar la comida o comer sólo pequeñas porciones.

Mientras que usted puede evitar la comida, también hay diferentes maneras de cocinar que pueden ayudarle a reducir las calorías. Trate de evitar el uso de mantequilla en su pavo y rociar con aceite de oliva virgen extra en su lugar. Si usted es capaz de convencer al resto de sus invitados, conseguir un postre bajo en calorías y servir con crema fresca o yogur bajo en grasa en lugar de crema de leche y helado.

Como todo el mundo a tu alrededor parece cocinar grandes cenas y los supermercados están llenos de tentadoras golosinas y chocolate, es muy fácil ceder. La televisión está llena de anuncios de grandes comidas caseras y parece que hay ofertas de todo el mundo para la comida basura. Los regalos son también una fuente de mal, alimento no amistoso de la dieta. Antes del día deje claro a los amigos y familiares que no quieren chocolates o comidas a base de alimentos grasos y no se sentirá como si tuviera que comer.

Apegarse a su dieta en acción de gracias significa que también estará preparado para todo lo que la Navidad te lanza. Si usted puede hacerlo a través de un día de fiesta basado en comer y beber, será capaz de resistir cualquier tentación que viene a tu mente.

Aquí he juntado algunos grandes consejos para ayudarle a mantener la dieta durante todo el día de Acción de Gracias, que también se aplican fácilmente a la Navidad o cualquier otra fiesta que implica masivas comidas de alimentos deliciosos.

Entonces, ¿cómo te quedas en tu dieta este día de Acción de Gracias?

1. Controlar el tamaño de su porción

Puede ser una pesadilla tratando de hacer un seguimiento de lo que ha comido en el Día de Acción de Gracias. Cuando te dan un plato vacío y te dicen que ayudes con las bandejas de comida, la tentación está ahí para simplemente ceder y cargártelo. Intenta ser sensato y se pegarán a su plan de la dieta. Llene su plato con una porción sensata de una sola vez, en lugar de comer en trozos y piezas de los cuencos o platos. De esta manera, puede monitorear con precisión lo que está comiendo y asegurarse de que no se excede. Si está buscando alrededor de la mesa con la envidia, puede hacer la adición de más verduras y menos carbohidratos o carne. Pero ten cuidado de que las verduras no estén cubiertas de mantequilla.

2. Ir fácil en el alcohol

Ya sé, ya sé que esto es una sugerencia poco popular pero hay tantas calorías vacías de alcohol. Una pinta de cerveza de fuerza estándar tiene casi el mismo número de calorías que seis pepitas de pollo. Y te llevará 15 minutos de ciclismo para quemar sólo una pinta. Así que todo ese licor pronto se sumará, incluso si sólo tienes unos vasos.

Trate de pegarse a uno o dos vasos de vino o cerveza. El agua con gas con sabor es una gran opción, ya que está libres de azúcares y tienen casi cero calorías. Aunque no te emborrachará, sabrá mejor que el simple agua o calabaza y engañará a su cerebro para que piense que todavía está bebiendo alcohol.

Si realmente no puede evitar tomar una bebida, busque alguna baja en calorías y las alternativas bajas en azúcar.

Sorprendentemente, una copa de Prosecco es mejor para usted que una copa de vino, aunque todavía tiene un buen montón de azúcar.

Un pequeño vaso de vino tinto tiene solamente 75 calorías y si eres un fan de los cócteles, puede pedir un mojito sin jarabe de azúcar, reemplazarlo con un poco de azúcar moreno en su lugar. La ginebra y tónico o Bacardi y (dieta) el coque son también grandes opciones si usted quiere beber, pero todavía mira tu cintura.

3. Comer despacio

Realmente no es un mito, si usted come más lento, se siente lleno más rápido. Déle tiempo a su estómago para reaccionar ante la comida y preste atención a cómo (y qué tan rápido) come. Si encuentras que tu plato de Acción de Gracias está limpio antes del resto de la mesa y aún sientes que puedes comer más, este es un signo clásico de que estás comiendo demasiado rápido. Será difícil, pero oblíguese a poner físicamente abajo su cuchillo y tenedor cada tres o cuatro picaduras.

Comer lentamente significa que su estómago tiene tiempo para registrar la comida y se sentirá lleno más rápido para que no coma en exceso.

Y además ponerse al día con sus amigos y familiares debe haber un montón de distracciones para frenar su comer hacia abajo.

4. Pasar tiempo con la familia y los amigos

En lugar de sentarse mirando la televisión con un enorme plato de aperitivos equilibrado en la mesa de café, rompa su Acción de Gracias con algunos juegos y actividades. No sólo las actividades le distraen de sentir hambre, el tiempo de calidad con la familia es mucho mejor que mirar las mismas viejas películas en la TV otra vez.

Romper el monopolio, adivinanzas o juegos de cartas para mantener a todos entretenidos y sus antojos de dulces fuera.

5. No se preocupe si se resbala

Las dietas son difíciles y nadie se le pegará al 100% del tiempo. Si usted ha estado siguiendo su dieta estrictamente, pero toma una rebanada de torta o una ayuda adicional de pavo el día de acción de gracias no será una catástrofe completa. Es cómo hacer frente a esos deslices y retrocesos que determinan si va a lograr su objetivo de pérdida de peso. Si usted despierta el día después con la sensación de estar aún lleno, póngase sus zapatos de correr y corra durante un buen tiempo. Cuanto más tiempo lo deje y más difícil será volver al plan de dieta. Así que si te resbalas, no te hagas daño, pero vuelve a él al día siguiente.