Como Prevenir La Diabetes Modificando El Estilo De Vida

Tres factores han sido evaluados en un intento de dilucidar como prevenir la diabetes: Ejercicio, pérdida de peso, y terapia con fármacos. Dejar de fumar también es importante.  La modificación del estilo de vida, principalmente el ejercicio y la pérdida de peso, disminuye con éxito el desarrollo de la diabetes.

Nosotros promovemos una dieta saludable y el ejercicio regular, además de la medición de la glucosa plasmática en ayunas a las personas mayores de 45 años de edad con un índice de masa corporal mayor a 25 kg/m2 y que tienen uno o más factores de riesgo (Por ejemplo, historia familiar de diabetes en un familiar de primer grado, inactividad física habitual, diabetes en el embarazo, presión arterial alta y colesterol elevado).

Como Prevenir La Diabetes Modificando La Dieta

Los estudios científicos actuales sugieren que es recomendable una Dieta Para Diabéticos Más Saludable
baja en grasa (20% de la ingesta total de calorías), acompañada de pérdida de peso aceptable y un programa de ejercicio regular.

Los efectos del ejercicio: La resistencia y la alteración de la secreción de la insulina, características fisiopatológicas de la diabetes, pueden ser influenciadas tanto positiva como negativamente por factores ambientales y de comportamiento.  El beneficio del ejercicio en la prevención de la diabetes se ha demostrado ampliamente en varios estudios.

La recomendación es realizar actividad física moderada regular, algo tan sencillo como caminar a paso ligero.  El ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas durante por lo menos 150 minutos cada semana se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con el sedentarismo.  El beneficio aumenta más todavía cuando se realizan ambas actividades.

Como Prevenir La Diabetes Y Perder Peso

El control de la glicemia puede mejorar sustancialmente si se mantiene la reducción de peso. También existen pruebas de que si se combina la modificación de la dieta, el ejercicio destinado a perder peso y se incrementan los niveles de actividad se puede mejorar la tolerancia a la glucosa y de esta manera prevenir la progresión de prediabetes a diabetes.

Grandes estudios han demostrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.  El efecto de dejar de fumar es variable y puede depender de factores individuales de cada persona.  Dejar el cigarrillo puede reducir el riesgo al reducir la inflamación sistémica.  Pero por otra parte, dejar de fumar a menudo lleva a ganar peso, lo que aumentará nuevamente el riesgo de diabetes.

La terapia farmacológica puede ser útil en la prevención de la diabetes en pacientes de alto riesgo para los que las intervenciones del estilo de vida fallaron o son insostenibles.

Entre los medicamentos que han demostrado la eficacia preventiva está la Metformina, pero aunque estos fármacos retrasan la aparición del diagnóstico de diabetes, el beneficio debe ser evaluado en relación con los efectos adversos que se pueden presentar.

Cada vez la ciencia entiende más los complejos mecanismos como se desarrolla esta enfermedad y nosotros te facilitamos esta información para que puedas hacer el mejor uso de ella.

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