¿Cómo prevenir la obesidad infantil? Consejos importantes!!!

¿Como prevenir la obesidad infantil lee esto?

Se menciona que desde los años 90s, los índices de obesidad infantil se han incrementado drásticamente, al punto que cada vez son más niños y niñas los que padecen enfermedades cardiovasculares y diabetes, las cuales anteriormente solo se presentaban en adultos.

¡El mayor culpable!

Por supuesto que una de las mayores causas es el gran sedentarismo en el que la humanidad ha caído, la falta de ejercicio, apego a la tecnología, todo esto influye para que nuestros niños presenten problemas de sobrepeso y obesidad.

Si recordamos hasta hace 20 años los niños pasaban más tiempo fuera de la casa, practicando actividad física, la tecnología en cuanto video juegos no estaba muy desarrollada en ese entonces, lo cual hacía del patio de la casa o el parque un excelente lugar para “quemar energía”.

Sin embargo con la afluencia tecnológica, vemos que nuestra niñez practica cada vez menos ejercicio, esto aunado a una deficiente alimentación donde la comida rápida ha suplantado las verduras y otros alimentos ricos en nutrientes y con menos calorías.

Otra consecuencia de la obesidad infantil

El tema de la obesidad infantil no solo trae consigo consecuencias en la salud de los niños, también conlleva una serie de trastornos en su interacción social. Un niño con problemas de sobrepeso tiende a ser rechazado y ridiculizado no solo por niños, sino también por su entorno.

Por supuesto este tipo de situaciones traen consigo baja autoestima y hace que la persona se aísle por completo, incluso presentado cuadros de depresión y cosas más graves.

Consejos de como prevenir la obesidad infantil

A continuación exponemos algunos consejos de cómo prevenir la obesidad en niños:

1-Reglamente los horarios para video juegos, de tal forma que el niño o niña no pase todo su tiempo libre atrás del computador o consola de video juegos.

2-Incorpore a su hijo en actividades deportivas, en esto no siempre se acierta a la primera, ya que hay niños que no les gustan los deportes populares. Puede probar con el karate, natación, ping pong, en general deportes que tengan algún grado de exigencia física y que quizá no sean tan comunes.

3-Revise su menú, recuerde que esta recomendación no es solo para los niños, también los adultos deben cuidarse. Trate de incluir vegetales a su dieta, lo mismo que carnes magras y pollo sin piel.

4-Vaya de compras con sus hijos, cómpreles un batido natural, suba y baje escalones, esto activa el cuerpo.

Por ultimo mencionaremos que el como prevenir la obesidad infantil puede estar en nuestras manos como adultos, somos los responsables de la salud de nuestros hijos, lo principal es revisar incluso nuestros propios hábitos y la manera de alimentarnos.

Lo anterior no han sido los últimos secretos, son recomendaciones muy básicas pero casi nadie las lleva a la práctica, nos vemos en próximas publicaciones.

•  
•  
•  
•